Auf der Suche nach dem heiligen Grahl der Ernährung

Ne auf Dauer habe ich das noch nicht gemacht, nur Fisch, Gemüse, Obst und Reis.
Wobei ich gerne Fisch esse, eigentlich viel zu wenig in letzter Zeit!

Ist mir schon klar das es länger satt hält wenn jetzt z.B.
100 gr Reis noch 250 gr Gemüse ( Brokkoli, Blumen- Rosenkohl) und dann noch 250 g Seelachs oder Wildlachs dazu, wesentlich länger satt hält als 1,5 ltr Milch.
Wobei ich auch durchaus die menge verdoppeln kann.

Wie stehst Du zu Tunfisch?

Welchen Fisch frage ich jetzt nicht, ob Süßwasser oder Salzwasser Fisch, das sagte mir ein Sportkollege, das es für ihn nicht wichtig war.
Wichtig halt Fisch, Wild, Reis, Kartoffeln und Bohnen oder eben Brokkoli waren wohl seien Hauptnahrungsmittel als er noch aktiv gewesen ist.

Das mit dem immer mehr wollen, das ist bei mir grundsätzlich der Punkt wenn ich KH esse, es wird im laufe der Zeit immer mehr.
Wobei das eben bei der keto Ernährung nicht der Fall ist.
Das Sättigungsgefühl hält da bei mir wesentlich länger an.

Übrigens, gut ich bin mir auch nicht sicher ob man alles glauben kann was in der Flex u Co steht über die Athleten aber der Big Ramy, geht wohl in der WK Vorbereitung runter auf 75 g KH am Tag.
Aus Reis oder Süßkartoffeln dazu Fisch, Garnelen oder Geflügel, dazu Salat oder gedämpfter Brokkoli.

Tunfisch ist schön voll mit Blei,Quecksilber und ähnlichen Mist. Aber hey, dass ist wohl jeder Fisch aus den verdreckten Ozeanen.

ganz interessant!!!
sollte klebersons meinung untermauern:winke:

http://www.global-nutrition.de/info/...mpf-diaet.html

persönlich bin ich der meinung das es nicht wichtig ist ob ich jetzt mal ad, low carb, md und was weiß ich nicht alles mache.

ich muss mit der ernährung klar kommen, ich muss mich um meine ernährung kümmern, ich muss meine diät planen, ich muss meine diät durchziehen können, ich muss daran glauben, dass ich das richtige mache >)

ob aufbau oder diät ist da egal, jede ernährungsform hat gute und schlechte eigenschaften und ich muss damit leben können!!!
wir sind opfer der meinungen von anderenT:

Zitat:

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Zitat von vinylshaker

Renegade Diet find ich ganz nett :)

Ganz grob:
-moderate Menge an Carbs (aus
-zwischen 14-16 Stunden fasten
-4 Stunden undereating (Protein/Fett/Grünzeug)
-Abends dann Hauptmahlzeit und auch Carbs

Carbs möglichst nach dem Training; an NTT < 100g, wobeis da natürlich auch Variationen gibt
möglichst gesunde und unverarbeitete Lebensmittel
(Shopping-Liste: http://forum.meinfitnesspartner.de/v...hp?f=96&t=1779 )

Hauptziel dieser Ernährung ist unter anderem eine gute "Darmgesundheit", was eigentlich jeden interessieren sollte (vor allem aber auch Leute, die evtl. nicht mehr so eine super Verdauung haben, also meist diejenigen mit ein paar Jahren mehr auf den Rippen haben)

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Danke für den Tipp, die RD ist mir öfter schon als Buch Cover über den Weg gelaufen, hatte mich nur nicht damit beschäftigt.

@Mike
Ware Worte.