Druckbare Version
Trainingslog 10.01.2015:
KH:
1 Satz - 73 kg - 8 Wdh.
2 Satz - 73 kg - 8 Wdh.
3 Satz - 73 kg - 8 Wdh.
Military Press:
1 Satz - 25 kg - 8 Wdh.
2 Satz - 25 kg - 8 Wdh.
3 Satz - 25 kg - 8 Wdh.
Klimmzüge:
1 Satz - 0 kg - 4 Wdh.
2 Satz - 0 kg - 4 Wdh.
3 Satz - 0 kg - 3 Wdh.
Bizeps Curls LH:
1 Satz - 20 kg - 8 Wdh.
2 Satz - 20 kg - 8 Wdh.
3 Satz - 20 kg - 9 Wdh.
mec
Trainingslog 12.01.2015:
KB:
1 Satz - 56 kg - 9 Wdh.
2 Satz - 56 kg - 9 Wdh.
3 Satz - 56 kg - 9 Wdh.
Bankdrücken:
1 Satz - 36 kg - 9 Wdh.
2 Satz - 36 kg - 9 Wdh.
3 Satz - 36 kg - 10 Wdh.
LH - Rudern:
1 Satz - 36kg - 9 Wdh.
2 Satz - 36kg - 9 Wdh.
3 Satz - 36kg - 9 Wdh.
MEC
Trainingslog 14.01.2015:
KH:
1 Satz - 74 kg - 8 Wdh.
2 Satz - 74 kg - 8 Wdh.
3 Satz - 74 kg - 8 Wdh.
Military Press:
1 Satz - 26 kg - 8 Wdh.
2 Satz - 26 kg - 8 Wdh.
3 Satz - 26 kg - 8 Wdh.
Klimmzüge:
1 Satz - 0 kg - 5 Wdh.
2 Satz - 0 kg - 4 Wdh.
3 Satz - 0 kg - 3 Wdh.
Bizeps Curls LH:
1 Satz - 20 kg - 8 Wdh.
2 Satz - 20 kg - 8 Wdh.
3 Satz - 20 kg - 9 Wdh.
mec
Hi Leute…
Sorry dass ich meinen LOG nicht täglich Update - hatte viel Stress die letzten 2 Monate.
Trotzdem war ich fleißig trainieren.
Hier meine Fortschritte von ca. 6-7 Wochen
Mitte Jänner: Anfang April
KH: KH:
1 Satz - 74 kg - 8 Wdh. 1 Satz - 86 kg - 8 Wdh.
2 Satz - 74 kg - 8 Wdh. 2 Satz - 86 kg - 8 Wdh.
3 Satz - 74 kg - 8 Wdh. 3 Satz - 86 kg - 8 Wdh.
Military Press:
1 Satz - 26 kg - 8 Wdh. 1 Satz - 32 kg - 8 Wdh.
2 Satz - 26 kg - 8 Wdh. 2 Satz - 32 kg - 8 Wdh.
3 Satz - 26 kg - 8 Wdh. 3 Satz - 32 kg - 8 Wdh.
Klimmzüge:
1 Satz - 0 kg - 5 Wdh. 1 Satz - 0 kg - 7 Wdh.
2 Satz - 0 kg - 4 Wdh. 1 Satz - 0 kg - 6 Wdh.
3 Satz - 0 kg - 3 Wdh. 1 Satz - 0 kg - 5 Wdh.
Bizeps Curls LH:
1 Satz - 20 kg - 8 Wdh. 1 Satz - 23 kg - 8 Wdh.
2 Satz - 20 kg - 8 Wdh. 2 Satz - 23 kg - 8 Wdh.
3 Satz - 20 kg - 9 Wdh. 3 Satz - 23 kg - 8 Wdh.
KB:
1 Satz - 56 kg - 9 Wdh. 1 Satz - 68 kg - 8 Wdh.
2 Satz - 56 kg - 9 Wdh. 2 Satz - 68 kg - 8 Wdh.
3 Satz - 56 kg - 9 Wdh. 3 Satz - 68 kg - 8 Wdh.
Bankdrücken:
1 Satz - 36 kg - 9 Wdh. 1 Satz - 45 kg - 8 Wdh.
2 Satz - 36 kg - 9 Wdh. 2 Satz - 45 kg - 8 Wdh.
3 Satz - 36 kg - 10 Wdh. 3 Satz - 45 kg - 8 Wdh.
LH - Rudern:
1 Satz - 36kg - 9 Wdh. 1 Satz - 45 kg - 8 Wdh.
2 Satz - 36kg - 9 Wdh. 2 Satz - 45 kg - 8 Wdh.
3 Satz - 36kg - 9 Wdh. 3 Satz - 45 kg - 8 Wdh.
ca. 10 kg Steigung in ca. 2 Monaten - bin recht Happy.
Die Supps hab ich bis auf den Proteinshake nach dem Training, und
an langen Arbeitstagen einen Booster vor dem Training reduziert.
Ernährung hab ich zu 95% unter Kontrolle.
Danke fürs lesen
MEC
Sieht gut aus.
Weiter so :daumen: