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Bitte was ??? mit Prohormonen - was soll denn der quatsch und vorallem wozu ??Zitat:
1. das ding macht man mit prohormonen, sonst gewichtsverlust und kein Fettverlust (steht das nicht im Buch?)
Nochmal: Bitte was ?? Nur 12 Tage - was soll das denn ausser Wasserverlust bringen ??Zitat:
3. wenn so was dann nur 12 tage lang und dabei 912hst und IV täglich
prinz
Also nochmal zu meiner Empfehlung:
Mit Hungern hat das wenig zu tun.
Ich gebe dem Körper ca. 12 Stunden "Urlaub", denn Verdauung ist Schwerstarbeit.
Aber das passt meinem Körper und meinem Stoffwechsel und meiner Gesundheit gut.
Ansonsten esse ich nährstoffreiche Lebensmittel und keine Verbote bezügl. Makronährstoffe, wie in einigen "Wunderdiäten" oder auch "Wasser-Diäten".
Wer mit 5-6 kleinen Mahlzeiten von Morgens bis spät Abends besser fährt, sehr gut.
Mein Update:
- 1,5 - 2 Gramm Eiweiss pro KG Körpergewicht
- Kaloriendefizit zwischen 500-1000 Kcal
- Aufladetag 1x die Woche
- Viel Wasser (4-6 Liter), gerne kaltes Wasser
- HIIT am Morgen (21 Minuten)
- 2-3 Woche Muskelaufbau mit schwerem Eisen
- Junkfood und Süßkram auf 10% der Gesamtenergie reduzieren
- Nährstoffreiche, kalorienarme Lebensmittel
- Die mentale Kompenente ist nicht zu unterschätzen !
Ansonsten ist alles erlaubt !
ich finde Adis Form auch ganz passabel
Schlecht finde ich das auch nicht.
Nur noch eine kurze Frage Adis:
In den 8 Stunden achtest du auch nicht auf irgendeine Mahlzeitenfrequenz oder Mahlzeitenanzahl?
Nein, am besten kleine Portionen mit genug Eiweiss.Zitat:
In den 8 Stunden achtest du auch nicht auf irgendeine Mahlzeitenfrequenz oder Mahlzeitenanzahl?
Ansonsten ist dies ja nur eine Empfehlung und kein Wunderding.
Ich fühle mich dabei sehr gut.
Die Prio liegt eher auf einem gesunden Defizit, HIIT, Muskelaufbau, Eiweiss und viel Wasser !
Und das ist das Wichtigste!Zitat:
Ansonsten ist dies ja nur eine Empfehlung und kein Wunderding.
Ich fühle mich dabei sehr gut.