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Ja ist klar, eine leichte Beugung ist natärlich vorhanden auch beim "gestreckten Kreuzheben". Habe haute mal die Variante mit mehr in die Knie gehen versucht. Habe einerseits das Gefühl gehabt dass man da mehr Gewicht laden kann, aber habe es auch weniger im unteren Rücken gespührt. Nun ja ich werde die Variante mit den gebeugten Beinen jetzt einfach mal ne Zeit lang machen. Da seh ich ja ob's was gebracht hat.
Also meinen Respekt hast du!!!Tolle Entwicklung!
Da sieht man mal was eine anständige Diät bringt!
mfg
grundsätzlich: je größer und vollständiger der bewegungsradius/dehnung der trainierten Muskelgruppe ist, desto effektiver.Zitat:
Ok, naja dachte immer Rückenbreite bekommt man mit weitem Griff. :-( Machte daher auch auch kaum Übungen mit engem.
denn nur dann verrichten die muskelfasern den vollen arbeitsweg von vollständiger dehnung zur vollständigen kontraktion
speziell hier: bei engem griff (z.B. Rudern), sind die hände vorne zusammen, ergo "spannt" es den rücken automatisch weiter auf -> dehnung.
wichtig ist daher auch, die schultern komplett nach vorne auszudehnen, beim negativen part der rückenübung (-> der rücken bewegt die schultern). nur mit den armen zu arbeiten bringt dem rückenmuskel wenig (ausnahme natürlich hintere schulter, aber wir reden ja hier vom lat)
der weite griff bearbeitet hauptsächlich die inneren muskelpartien des rückens, sprich bringt das "fleisch" auf den rücken
Zitat:
Zitat von Mr.Sonnenstrand
Is schon klar, trotzdem wird es so genannt;-)
sieht wirklich gut aus. und du hast den gleichen schrank wie ich dafür schon mal kompliment ; )
Ich habe diesen wirklich vorbildlichen Beitrag mal mit 5 Sternen bewertet...
Ganz tolle Entwicklung und noch bessere Darstellung deiner Fortschritte in Wort und Bild! Auch von mir danke für diesen super Beitrag! Das motiviert andere!
LG
Nicole
Wirklich toller Fred! Super Entwicklung OlDirty!
Das mit der Diät ist ja mal krass, Top Leistung!
respekt!!!
ich find du bist ein gutes beispiel, was man alles mit einem starken willen erreichen kann.
echt top
hallo oldirty,
dickes kompliment von mir für diesen sehr gelungenen und informativen beitrag!du bist ein schönes beispiel das man auch mit einer nicht optimalen genetik aber eisernem willen und der dazu gehörigen disziplin viel erreichen kann.
mein respekt!mach weiter so!!
gruß E.R.