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Letztes Training vorgestern
Überkopf/Arme
Standstoß mit leichtem Ausfallschritt
Stangex10, 50x3, 70x3, 80x2
90 x 1
95 x 1
100 x 0/1
105 x 0/1 -> ist ja witzig
110 x 0/0 -> entweder bin ich ******* drauf oder ich werde schwächer
Push Press
90 x 3/4
Frontdrücken
80 x 2
70 x 5
60 x 8
Klimmzüge ~ 30 Stück im Cluster
Nackendrücken 50 x 8/8
aufrecht Rudern 50 x 8/8
Reißen 50 x 5
Donnerstag 15.01.09
Bankdrücken
60/15 80/5 100/5 120/3 130/1 140/6
einfach zu kalt für ein gutes Training udn manchmal ist weniger ja auch mehr:daumen:
http://de.youtube.com/watch?v=9DOR9Q...e=channel_page
Nach der BWG im Kreuzheben, kleiner Versuch als BBler..
hmm, aus USA hat mich ein Homosexueller an geschrieben...ich lasse so sachen mal lieber:ratlos:
http://de.youtube.com/watch?v=APYog0...eature=channel
Das ist mir auch passiert, habe das Video dann gelöscht und auch nichts in der Art mehr hochgeladen.
Beugetrain von Heute: HAMMERGEIL!
Beuge/Beine
Kniebeuge, wie immer RAW und tief
Stangex20, 55x10, 95x10, 115x5, 135x3, 145x2
155 x 7 !!!HAMMER!!! PR
165 x 4 PR
175 x 2 PR
Frontkniebeuge
95 x 5
105 x 3
115 x 5
125 x 2 Da wäre wohl noch eine gegangen
Squat Lockouts Bauchnabelhöhe
175 x 1 -> Jetzt habe ich einen toten Punkt gefunden ;)
135 x 12
keine Lust mehr...
Mal wieder was von mir:
Gestern Beine+Rumpf
Heben (Sumo)
60/8 100/5 140/3 160/1
170/ 3*3
Beugen (Front)
20/8 60/8 80/ 3*10
mich hats mit einer grippe erwischt... zeit für eine kleine pause:crybaby:
das ist natürlich ärgerlich.Zitat:
Zitat von Quimby
Gute Besserung und immer schön ans Mampfen denken!
Danke :-) mich ärgert es sehr, weil ich im Training jetzt mal einen Max Versuch im Kreuzheben machen wollte..
Sei es drum... Ich denke ich werde mal eine Pause von 4 Wochen machen. Die Kraft ist schneller wieder da als man gucken kann. Und wer Krank trainiert, riskiert im besten Fall einHerzmuskelentzündung oder weiß der Geier was.....
Nach der Pause werde ich dann mal wieder angreifen
4 Wochen?Zitat:
Zitat von Quimby
So oder so: Gute Besserung!
werden wahrscheinlich nur 3 ;-) aber fühle mich auch etwas ausgebrannt
Gute Besserung:winke:Zitat:
Zitat von Quimby