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na siehst obmann der region "gsiberg" ;-) - geht ja mächtig voran!
das mit den kleidern wird schwer - müss ma erst bestellen - werds dir aber per post in den nächsten wochen senden!
also, brav weitertrainieren - die hopfenkaltschalen gehören zu einem guten trainingsplan dazu (bereich: regenerationsfördernde mittel auf pflanzenbasis - auch der gbc oö ist in diesem bereich sehr versiert - ebenso die sektion mödling)
bis samstag
lg
hara :-)
gestern waren KB dran
aufgewärmt dann
125kg 10X
125kg 6X abgebrochen daher ich fast zusammengebrochen wäre hätte mich fast übergeben sch*** wetter
danach beinpresse
und bein curls
heute wieder kein gutes training
BD
aufgewärmt
dann
100kg 8X
120kg 4X
war schwer bin noch etwas erschöpft gewesen vom wettkampf :(
danach schräg BD
und bizeps
fg
hallo leute !
so wies ausschaut werd ich die staats am sa vermutlich vergessen können !
hab seit heute nacht vermutlich magen-darm grippe, hab 4 mal brechen müssen und bring keinen bissen hinunter, dürfte jetzt auch noch fieber dazukriegen ! war jetzt fast ein jahr nicht krank und jetzt das 3 tage vorm wettkampf ! :-(((
wenn nicht ein wunder passiert und ich morgen wieder topfit bin werd ich also am sa nicht dabei sein...
übrigens, georg geht es genauso, der hat die symptome schon einen tag länger als ich und liegt zuhause flach ...
ich wünsch allen die teilnehmen viel glück und einen guten wettkampf, falls es mir bis dahin wieder gut geht werd ich vorbeikommen, was aber immer unwahrscheinlicher wird ... kann im moment glaub ich nicht mal 100 kg beugen ... :-((
lg & viel erfolg
markus
ach du sch.....!
das tut mir verdammt leid. kenn ich nur zu gut - auch wenns mich noch nicht genau ein paar tage vorm wk erwischt hat.
ich hoffe auf ein wunder!!! halte uns am laufenden!!!
ALLES gute!!!!
lg
harry
und ich muss sa so arbeiten ,super gelle ???naja passt mal weider alles
oggy
Heute war Bankdrücken dran....
Müde, heute bin ich einfach nur müde gewesen.....
Dennoch
1x10x60 kg
1x8x80 kg
und dann mal
3x5x95 kg
Ich hab den Max-Versuch gelassen, weil ich einfach zu wenig Power hatte....
Danach noch Lustlos den Trizeps gemacht
Nosebreakers
1x10x20kg
1x8x30 kg
3x5x40 kg
Danach noch Trizepsdrücken am hohen Block
3x5x50 kg
3x20 Crunches
3x20 Beinheben
Das wars....
Freitag gehts ans Heben....
langsam wärs Zeit dass Inzer mit meinem Gürtel rüberkommt *lach*
Ich will endlich die 150 heben....
Hi,
Brust / Arme heute:
Floorpress
150x3
160x3
170x3
180x3
Bankdrücken 2 Boards mit Pause
180x3
190x3
Lockout 8-10cm
200x3
210x3
220x3
Trizepsdrücken im WSB-Stil
leichtes Gewicht, kurze Pausen insgesamt 70Wdh.
Bizeps KH-Curl 2x 27,5kg
9,8,7,7,
Hammercurl 2x 20kg
10,9,8,8,
Ging heute wieder recht gut, vor allem beim Floorpress geht es prima voran, von gerade mal einer Wiederholung mit 180kg vor 3 Wochen zu einem Dreier heute , so könnte es weitergehen.
Floorpress ist zur Zeit meine Lieblingsübung, werde sie erst austauschen, wenn es nicht mehr vorwärts geht.
Gruß powerlifter
heute
bank
2x3x80kg
2x2x100kg
über kopf beugen (langhantel über kopf)-wie gewichtheber beim reißen
4x5wh
2 sätze lat
1 satz bizeps
1 satz trizeps
1 satz bauch
1 satz beinstrecken
alles bestens für samstag
lg
hara
so heute vorletzte woche 3er:
BANK:
125x3
140x3
145x3
150x2,9...fuck..bin 10cm über der brust ca hängengeblieben, kurze hilfe und den rest wieder alleine ausgedrückt...naja nächste woche hab ich ja noch wenns dann klappt bin ich mehr als zufrieden...
2x6x125 mit pause auf der brust
SCHRÄGBANK:
115x7/6/5
und Schulter balim...
MFG
hi xri2!
hoffe es wird bis übermorgen! mann ich leide mit dir - eine vorbereitung nicht abschließen zu können zehrt an der mentalen kraft...
aber ich hoffe wie gesagt, dass wir dich in der 110er sehen!
gruss,
bipolar