Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

Zitat:

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Zitat von Zuckizk

Würde mich nach den richtigen Klimmzügen eher nocoh auf Negativklimmzüge konzentrieren. Das dürfte mehr bringen als der Latzug.

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Also bei vielen hab ich das Gefühl, dass negativ-KZ mehr Bicepsarbeit sind, deswegen bin ich kein Fan davon.

Hat mir jetzt schon bei vielen geholfen und das sehr schnell. Da gehen innerhalb von wenigen TEs mehr richtige Klimmzüge. Ist natürlich wirklich mehr Bizepsarbeit aber der Übertrag zu Klimmzügen ist höher als beim Latzug.
Zusätzlich noch Latruckeln.

Danke für die Antworten.

Werde dann mehr Negativ-Klimmzüge machen... Komme nämlich auch schon lange nichtmehr weiter bei den normalen Klimmis....
Negative brennen bei mir immer so heftig im Lat dass ich noch weitaus mehr Tage als die normale Reg-Zeit n Muskelkater im Lat habe :D

@Zuckizk : Was meinst mit Latruckeln?

Zitat:

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Zitat von Flo-SW

@Zuckizk : Was meinst mit Latruckeln?

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Der erste Zug bei den Klimmzügen machen ohne dann den kompletten Klimmzug auszuführen. So kannst du auch deutlich mehr Zusatzgewicht nehmen.
Find grad kein besseres Video:
http://www.youtube.com/watch?v=2YNWXYEq9Ws

Latruckeln ist super! Klasse Tipp

Welche Griffart benutzt ihr beim Rudern? Und welche trainiert welchen Bereich mehr/besser?

obere Griffweite oberer Lat unterer Griff unterer Lat und Bizeps
Trainiere beides, 2x OG und 2x UG. Passt so.

Ob oberen oder unteren Bereich des Lats hängt aber eher mit der Endposition der Hantel zusammen

Mache im Untergriff.

Zitat:

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Zitat von Flo-SW

Mache in der TE1 beim WKM Plan immer erst 4-5 Klimmzüge im 1er Cluster und den Rest dann am Latzug.
Schaffe einfach nicht mehr Klimmis, egal wie lange ich dann noch warte!

Lohnt es sich dann beim Latzug den Griff kurz an der Brust zu halten und dann langsam wieder richtung Endposition zu führen? (Habe das hier, glaube bei Animal, mal gelesen dass es sinnvoll ist bei Klimmzügen am obersten Punkt kurz zu halten um den Bizeps besser zu traktieren :D)

Danke

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Ich nehm an, die 4-5 Klimmis sind im breiten Obergriff? Und wieso nicht nach einer Pause noch 2x5 im engen Untergriff, um sich langsam zu steigern? Bei den meisten Klimmzugracks im Studio gibts doch 3 Griffweiten, so dass Du mit der Zeit auf 5 breite, 5 mittlere, 5 enge kommen könntest? Etc. dann weiteren Fortschritt Richtung breite anstreben?