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@xr...: völlig korrekt und vor allem sehr vernünftig deine entscheidung! da gehört viel mumm dazu - nachdem man sich ja monatelang vorbereitet hat!
die awpc wm ist erst im oktober. wenn ich ganz ehrlich siehts momentan eher schlecht aus mit meisterschaften soviel ich weiß. in 3 wochen wär im heben der bavaria cup in landshut. das kommende wochenende die nationalmeisterschaften in england (billigfluglinie schnell rüber) im 3kampf.
werd mich mit pm mal an dich wenden - wir hätten nämlich was vor :-)
alles gute noch
harry
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startet jemand in Uckermünde am 25.06?
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Heute war wieder Beugen dran....
Wenn jetzt nicht langsam der Gurt kommt dann platz ich ich schwör....
1x10x60 kg
1x8x80 kg
dann hoch auf 110
3x5x110 kg
Ou mann es ginge noch so viel, wenn endlich was rüberkäme zwecks Gürtel und so.... wird auch noch werden......
Danach noch Wadenheben im Stehen
3x5x150
Schultern
1x10x12,5
3x5x22,5
Bizeps
Kurzhantelcurls
1x10x12,5
3x5x22,5
Hammercurls
3x5x25
War ein gutes Training, war motiviert vom Wochenende :))
musste einfach vollgas geben.....
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heute waren KB dran
aufgewärmt mit
60kg 2X10
80kg 1X8
100kg 3X
120kg 1X (glaube ich viell hab ich ihn auch nciht gemacht)
dann
145kg 5X
145kg 4X
danach hackenschmitt und bein curls
was denkt ihr ist mit equitment (schreibt man das so)
drinnen ?
fg
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220 kg bestimmt. Je nach Equippment, Grösse, Bandagen. Aber auch deiner
Fähigkeit mit den Gewichten tief runter zu gehen, die sich sauschwer anfühlen
(Beugen im max. Bereich hat viel mit dem Kopf zu tun)
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das sind milchmädchenrechnungen, die man nicht so beantworten kann... am besten ausprobieren... ich denke aber nicht, dass du 220 rausheben bzw. damit stehen kannst... das ist am anfang das schwierigste... mich haben +200 bis vor kurzen auch fast erdrückt - jetzt wirds schön langsam...
das mit dem kopf stimmt... schweres beugen ist viel überwindungssache...
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naaj 220kg ist wirklich viel
mir würden ja fürn anfang 200kg reichen!!!
dann hätte ich wiedermal ein ziel erreicht
fg
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..auch hier stimme ich bipolar 100% zu! 220 wird nicht drin sein! Gehe mal von 200 Kg aus!
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Als erster Versuch mit Equippment sind 200 kg schon sehr gut. Aber innerhalb
von 1 - 2 Monaten - wenn er gelernt hat mit 220 kg zu stehen und zu gehen -
sind 220 kg sicher drin. Aus Bandagen und `nen guten Einfach-squater kann
man problemlos 50 kg rausholen (bei mir gehen cirka 60 kg mehr), und das
ist nicht mal so gut. Natürlich NUR wenn das Material UND Kopf stimmen!
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bandagen sind sicher ne feine sache :)
nehmen einem unten rum was ab... gaebs ma sowas auch fuers benchen...
