forum trainings-log

naja schlussendlich ist es eh kopfsache das höchste was ich bis jetzt gebeut habe waren 170kg werd wohl mal 200kg nur rausheben das ich mich dran gewöhne
220kg find ich auch nicht so realistisch aber ich lass mich überraschen ;)
es würd mir fürn anfang 180kg auch reichen

aja ich weis das das milchmädchenrechnungen sind aber ich kann mich dann viell ein wenig besser einschätzen steh ja noch am anfang schlussendlich geht eh nur probieren das weis ich
das wird so sein wie das erste mal 200kg heben ;) körperlich ja kopf nein

fg

Wie komme ich auf 220 kg? Ich betreue ein paar Jungs, die mit Kraftsport
begonnen haben und einer davon ist der 21 jähriger N. In der Zeit, als man
das Video aufgenommen hat, schafte er 3 x 150 kg mit Kniebandagen. Aber
mit dem Titan Centurion + Bandagen 210 kg. Hier das Video:

http://www.mobisux.com/album/data/50...uat_210_kg.MPG

RAW würde er höchstens 1 x 160 kg packen. Das war seine 4. Trainingseinheit
mit dem Equippment.

ja mit einem ordentlichen anzug ist schon klar - der gibt stabilität im rumpf... aber nur mit bandagen... normale 2m bandagen bringen nicht allll zu viel...

aber 200 mit anzug sind sicher zu packen!

mfg,
bipolar

heute training:

heben im powerrack direkt von den knien weg, mit obergriff aber zughilfen, kein magnesium wegen den handflächen:

1x2 310
1x2 325
1x4 310
1x4 300

griffkraftübung

2x170 30 sec. halten im kreuzgriff, jedoch ohne eindrehen (nur mittels finger ohne handballen)
1x120 so lange halten wie möglich im obergriff mich leichtem auf- und abwippen

bizeps
bissl cardio

körpergewicht: 114 kg

fazit: bin heiß aufs heben - will mich noch steigern, damit in landshut keine panne gibt...

gruss,
bipolar

heut war BD dran

aufgewärmt dann
120kg 5X
120kg 3X

heut wäre es körperlich gut gegangen aber aufgrund priv probs hab ich dann beim 3 nachdenken begonnen :( und hab es lieber sein lassen
egal bin mit 120kg 5X seeeeehrrr zufrieden :)

frage hatte eine kleine diskussion im studio mit jemanden
er meinte ich trainiere falsch für meine ziele und meint ich sollt nur im 10er bereich drücken
eigentlich denk ich wenn ich schwer drücken will muss ich auch schwer trainieren sprich weniger WH und ziemlich beim maximum
natürlich muss eine basis da sein aber für meine ziele die ich vorerst habe glaub ich ist eine "basis" da oder liege ich da falsch ich mein das ganze!?

fg

EDIT: @bipolar das wird was da ist noch viel drin denk ich
325kg ist ne menge holz ;) :rock: :daumen:

Zitat:

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Zitat von bipolar

ja mit einem ordentlichen anzug ist schon klar - der gibt stabilität im rumpf... aber nur mit bandagen... normale 2m bandagen bringen nicht allll zu viel...

aber 200 mit anzug sind sicher zu packen!

mfg,
bipolar

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da kann man sich ja fas genauso gut auf ne beinpresse legen... ;D

hello leute !

@ hara :na dann lass mal hören, bin schon gespannt ...

1. richtiges train nach grippe letzte woche :

bank raw mit gummi

20, 60, 100

140 x 5

160 x 5

160 x 4

schräg :

100, 120

butterfly, trizeps am kabelzug

training war gar nicht so übel, war jedoch relativ schnell erschöpft und erledigt am schluss ...

heute is beugen drann ... :balabala:

lg

markus

Training heute:


Floorpress

160x3
170x3
180x3
185x1

Boardpress 2 Boards

180x3
190x3
200x2

Trizepsdrücken im WSB-Stil schwer

11,9,7,7,7,7

Bizepscurl KH 2x27,5

9,8,7,7,

Hammercurl KH 2x20

11,9,8,8

Gruß powerlifter :zunge:

@powerlifter:

...beugst und hebst Du auch oder trainierst Du nur spezifisch aufs Bankdrücken?...

Hi Arthur,

ich beuge auch jede Woche, meist ein paar Serien mit 170-180kg manchmal auch höher, ist eher zur Erhaltung, da ich momentan keine Dreikämpfe mache, ebenso Kreuzheben, das mach ich eher sporadisch. Deshalb schreib ich das hier auch nicht rein.

Gruß powerlifter