from yesterday...(dieses mal war ich ganz alleine, keinen Trainingspartner gehabt :crybaby:)
Deadlift
an der Technik muss ich noch arbeiten...
Kurzhantel Schrägbankdrücken + static hold
Klimmzüge mit engen Untergriff
Military Press
gruß
Krusch Lee
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from yesterday...(dieses mal war ich ganz alleine, keinen Trainingspartner gehabt :crybaby:)
Deadlift
an der Technik muss ich noch arbeiten...
Kurzhantel Schrägbankdrücken + static hold
Klimmzüge mit engen Untergriff
Military Press
gruß
Krusch Lee
Hi krusch, wie sehen deine Erfahrungen mit den Static Holds aus. Haben die dich weitergebracht?
Keine Ahnung, hab sie noch nicht so lange im gebrauch...Zitat:
Zitat von Jack Orson
Werde es erst jetzt in den weiteren TE's erfahren...
gruß
Krusch Lee
Grammo hatte irgendwo mal geschrieben es bringt nicht viel....Zitat:
Zitat von Jack Orson
Da bin ich mal neugierig..... :kult:Zitat:
Zitat von dennis79
gruß
Krusch Lee
ja als ich mich das erste mal auf video sepislpingen hab sehen, hab ich mich erschrocken wie die sau und dachte auch das da was nicht stimmen kann. da waren 50 sprünge relativ locker und 50 halt so schnell. und das in genau 30 sec. das heisst wenn ich 30 sec schnell machen würde,wären es locker 110.
weil das seilspringen war immer zum warmmachen und schnelligkeit(also ohne besondere ziele)
und der rekord bei den deutschen meisterschaften sind kanppe 100 bei 30 sec.
allerdings weiss ich auch nicht ob es da andere regeln gibt bzg seillänge(laut videos aber anscheinend nicht)
nächste woche stelle ich auch noch lh rudern vorgebeugt rein. damit ich das dann auch nach der kritik richtig machen kann
Gestern wieder alleine in der Folterkammer... :rock:
Kniebeugen
Kurzhantel Rudern freistehend
Dips + Negativ-Wh.
(zur meiner Verteidigung muss ich sagen das ich zwar den 8ten noch geschafft hätte aber ich bekam in beiden Beinbizepsen einen starken Krampf, das sieht man bei meinem Gesichtsausdruck.
Hab dann noch die Negativen gemacht und fertig.
Hoffe es gefällt euch trotzdem :zunge:
Gruß
-the ANIMAL- alias Krusch Lee
So hier dann mal mein kleines Video...
Bizepscurls stehend
Bis die Tage...
das war aber sehr sehr kurz :(Zitat:
So hier dann mal mein kleines Video...
Bizepscurls stehend
Bis die Tage...
ich wollt ma gern wissen wie viel kg du beim kurzhantel rudern machst?
ps: finde es wirklich sehr gut das du so viele videos von dir uploadest:daumen: