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so den schreibe auch mal kurz was rein
dealift fr :
6er ohne absetzten mit bänder doppelt !!(light) ( ablassen der hantel ca 5cm bevor die hantel den boden berührt )
220
240
260 da leider nur 3 wdh da ich mit dem ***** nach oben gekommen bin
woche vorher ohne bänder muss sagen war ne ecke leichter
danach noch 6er standart 2 x 6 mit 220
mo : frontkneibeuge
10er 125
8er 155
6er 175
.....................
nun ja bavaria hol ich so mit vorbereitung lohnt sich nicht von der zeit her von daher bin ich froh wenn 300 gehen ! aber des train musste ich umstellen!!
oggy
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Moin,
Brust / Arme heute:
Floorpress
160x3
170x3
180x3
Boardpress 2 Boards
180x3
190x3
Boardpress 1 Board mit Ablage
180x2
185x2
Trizepsdrücken im WSB-Stil
2x25kg KH
Serien mit kurzen Pausen insgesamt 85 Wdh.
Bizeps KH Curl 2x22,5kg
10,8,8,8,
Hammercurls 2x20kg KH
4x8
Wollte eigentlich gar nicht so viel machen, dann ging es aber so locker, dass ich mich wieder mal bissel reingesteigert habe. :engel:
Gruß powerlifter
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schlechtes abschlusstrainig:
heben:
1x240
1x280
danach aufgehört, da der kopf und der körper nicht gestimmt haben...
bipolar
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Schlechtes Train gestern....
BD
1x10x60 kg Laaangsaaam und schööööön
1x8x80 kg dito
3x5x95 kg eben grade mal so geschafft voll eingegangen bei der letzten WH
danach hats mich nimmer gfreut, hab dennoch den Trizeps noch gemacht und bissle Bauch, aber das ist nich erwähnenswert
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hello !
train gestern : bank raw
20, 60, 100
140 x 5
180 x 3
180 x 3
140 x 13 ...just for fun
3 x schräg, butterfly
lg
markus
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boa... 2x3 180 ist verdammt stark!
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heut war KH dran hab di und mi pausiert wegen kopfweh von den KB hatte ich heut leicht jetzt schlimmer egal
fürs ego wollt ich einen max versuch machen hatte leider eine lange hose an wo die stang richtig schön kleben bleibt :( egal was sein muss muss sein ;)
KH
70kg10X
120kg 5X
160kg 3X
200kg 1X (jetzt mit gürtel)
220kg 1X PB
230kg 1X PB
war absolut schirch und mit langer hose daher am oberschenkel kleben geblieben absolut am maximum mit langer hose
hab es trotzdem geschaft ich finde jetzt beginnt sich die stange schon relativ zu biegen :)
bin sehr zufrieden 240kg müssten gehen mit etwas max training und kurzer hose
danch latziehen rudern und bizeps
bin seeeehrrrr zufrieden!!!! :)
nur kopfweh hab ich wieder mehr bekommen egal :)
fg
PS kommt es mir so vor oder ist jetzt schon viel kopfsache bzw mentale "kraft" im spiel hmm komisch schau ma mal heut hab ich richtig gekämpft:)
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Hi,
Training heute morgen:
Bankdrücken RAW
165 4x4
Bankdrücken Speed + Ablage
120 6x3 verschiedene Griffweiten
Trizeps am Seil
4x8
Dazu noch 4 Sätze Bizeps am Seil und ein paar Hammercurls.
Dafür, dass ich schon um 7.00 Uhr trainiert hab und ich noch nicht recht anwesend war, ging es super.
Gruß powerlifter
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@riddle: ne lange hose is besser wie ne kurze. mit ner kurzen bleibst am übergang hängen. würd eine lange enge anziehen (laufhose oder sowas).
ne kurze enge dürfte auch gehen
und herzliche gratulation zur tollen leistung!
lg
hara
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so jungs letztes hebn vor dem bavaria
6er
220
250
270
danach leichte einheit mit bänder 170 kg
nee und keine angst bab mich nicht vorbereitet speziell für den cup !!heehe
ogge
