Nein bin derzeit schmerzfrei. Soll mich an irgendeinen Orthopäden/Physiotherapeuten wenden und mit dem reden, was zu tun und zu lassen ist. Auf jeden Fall gibt es vorerst keine Dragon-Flags mehr :p
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Nein bin derzeit schmerzfrei. Soll mich an irgendeinen Orthopäden/Physiotherapeuten wenden und mit dem reden, was zu tun und zu lassen ist. Auf jeden Fall gibt es vorerst keine Dragon-Flags mehr :p
Heute neuen GK-Plan gestartet, wie folgt:
4 Sätze Schrägbank Kurzhantel
4 Sätze vorgebeugtes Rudern Langhantel
4 Sätze Kreuzheben
3 Sätze Skullcrushers abwechselnd mit 3 Sätzen Hammercurls
4 Satze Bauchmaschine liegend
4 Sätze Beinpresse
Tja was soll man sagen? Nach 7 Wochen Pause war es echt deftig. Die Wiederholungen gestalten sich nach dem besten Muskelgefühl, Brust nach dem 1-1-3, Rudern 1-0-3, Kreuzheben 1-0-3 (mit kompletten Ablassen), etc. blabla... So wie es halt am Besten passt (schmerzt) :p
bad martin,du bist doch bber,ok,was spricht gegen ein ganz normales bb volumentraining.....,über mehrere jahre!!!
eigendlich nichts! Und was spricht dafür?? :DZitat:
Zitat von 104
frecher kerl.................!!!
:D..................:bierle:Zitat:
Zitat von 104
Training geht natürlich weiter, Donnerstag und heute GK. Bin bei den Aufwärmgewichten aus der Diät + 20 % als Maximum derzeit :p jetzt mal wieder in die Spur kommen, nach der FIBO wird alles Weitere festgelegt.
Sodala wieder Pause gehabt, Erkältung + Stress auf Arbeit. Letzten Samstag 8 Stunden GK (Umzugshelfer), Dienstag und heute GK im Studio. MAl schauen bis wann ich wieder in der Spur bin, dann wird wieder auf PB`s gesplittet
Gestern und heute GK, bin einfach nur noch Matsch, aber fühlt sich verdammt gut an :p
Heute GK, komme so langsam wieder in die Spur :) gewichtstechnisch gesehen