Druckbare Version
Wer Probleme hat den richtigen Kontakt herzustellen, der kann mal versuchen die Hantel 1-2 cm über den Boden zu heben, dort für 1-2 Sekunden zu halten und dann erst den Arm nach oben zu ziehen.
Wichtig ist auch die richtige Vorstellung bzw. Visualisierung. Man sollte versuchen den Ellenbogen zu bewegen und nicht die Hand. Die Hand/Hantel hängt quasi nur am Ellenbogen.
Bei der Übung benötigt es nicht viel Gewicht. Mach die mit maximal 10-12kg.
Ist auch schon wieder ins Training integriert. Bin wieder voll im PITT Modus
Mal eine frage an die schichtarbeiter, ist euch auch aufgefallen das ihr in einer diät in der frühschicht mehr kalorien verbraucht als zb in der nachtschicht. In der frühschicht knurrt mir viel öfter der magen und ich muss aufpassen das mir net zuviel gewicht wegfliegt, in der nachtschicht läuft der stoffwechsel langsamer und ich verliere viel weniger gewicht obwohl es immer die selben tagesabläufe sind.
Habt ihr das bei euch auch feststellen können?
Ja, die Nacht ist zum schlafen gedacht und der Körper ist darauf natürlich programmiert und fährt trotz umgewöhnung noch mehr auf Sparflamme als tagsüber.
Weil der Körper eben nicht komplett umstellbar ist, macht einen die Schichtarbeit langfristig fertig, ganz egal wie man meint das verkraften zu können.
Der Hormonhaushalt arbeitet auch anders, das sollte man auch nicht außer Acht lassen.
Wir wissen ja was für Auswirkungen die kleinen Hormone haben können (egal ob Stoff oder Freundin hat roten Besuch :)) ).
Erzählt mal was. Schwank aus Eurer Jugend?
Schwank aus meiner Jugend? Damals, als ich noch nicht trainiert hab, war ich noch viel viel dürrer als jetzt :DZitat:
Zitat von PhilippAlex
ich nicht, ich war fetter>)
ach komm ik hau noch 1 raus
https://www.youtube.com/watch?v=5hXkeibCJeg
ist nur zur unterhaltung:winke: nicht zur diskusion
Hab mit 14 schonmal angefangen.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
War paarmal dort da saß so ein Koffer aufm Rad vor mir.
Ich mich abgemüht mit ohne Gewicht und er hat mich ausgelacht.
Da bin ich dann nicht mehr hin :D
Gab früher ne Zeit, da war ich fast jede Woche 3x im Club. Hab gebeamt ohne ende, aber auch immer schön trainiert. In dieser Zeit hab ich trotzdem mehr Muskeln aufgebaut als in jeder anderen Zeit. Damals hab ich grad mal 120kg im Satz gehoben und das war soooo schwer. Hätte niemals gedacht, dass ich jemals 200kg oder mehr heben würde. Ist aber der Fall und das macht mich optimistisch für die Zukunft, noch viel stärker zu werden..auch wenn es jetzt nichtmehr so schnell voran geht. Vll nochmal mehr beamen?Zitat:
Zitat von PhilippAlex