ich lass mir doch von dir nicht den mund verbieten ;)
bist ein komischer kautz....
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ich lass mir doch von dir nicht den mund verbieten ;)
bist ein komischer kautz....
ich sag dir nur dass du dich um deine eigenen sachen kümmern sollst und nicht hier einfach irgendwo reinredest wo du aber wirklich überhaupt garnichts mit zu tun hast
du bist doch nicht bescheuert oder???
und jetzt mal weiter mit dem thread ich will den hier nicht vollsammeln mit so einem kinderkram
so hier mal meiner
16 jahre, 1.78, 76 kilo
training seid 2 mon...
lüg doch nid, du trainierst doch sicher erst seit 2 wochen..Zitat:
so hier mal meiner
16 jahre, 1.78, 76 kilo
training seid 2 mon...
Hier bissel was von mir. . . 2004 und Heute.:gruebel: :D
http://picasaweb.google.de/Smith6654/2004UndHeute
Zitat:
Zitat von stonie
stonie...
das datum auf den bildern is falsch weil die kamera en kleinen tick hat, hab in nem andern post bilder drin von gestern....
-> http://www.bbszene.de/board/showthre...91506&page=147
ich hab in nichtmal 2 monaten 5.5 kilo zugelegt, dabei is mein kfa geringer als vorher mit 71.2kilo...
also bitte bring nich son dummen kommentar.
is vll zu sagen das in meinem stammbaum kein mann unter 90 kilo lag(gute gene)
Dann will ich auch mal....das Bild ist vor zwei jahren entsatnden nach ca 14Monaten traibning.
Ich habe 5 mal die Woche die Muskulaturbude besucht, aber jede Muskelgruppe hatte immer genug Pause.
Hatte immer Rücken und Bizeps zusammen trainiert.
Lat vor und hinter dem Rücken, dann mit Kurzhanteln, und zum schluß an der T bar bis zum bitteren Ende, und das bei jeder übung und satz mit hohem gewicht.
Gruß Daniel
Lat hinter Kopf würde ich persönlich streichen...ausserdem machst du die beiden
einfachsten Übungen am Anfang (Lat vorne + hinten), und die beiden "Hantelübungen" (zähle T-Bar mal dazu...) am Ende.
Würde an Deiner Stelle "wenn Lat von vorne", schweres Frontziehen im Untergriff
(enger bis mittelweiter Griff) machen, "oder besser" K l i m m z ü g e.
Danach würde ich dann T-Bar oder KH-Rudern machen (könnte man auch von Training zu Training tauschen....)
Ich persönlich könnte gar nicht alle Rückenübungen schwer machen. Nach 1-2 "schweren Übungen", hat man schon einiges an Substanzverlust, und ich finde es dann "cleverer" die letzte, oder die beiden letzten Rückenübungen lieber etwas leichter zu machen, und hierbei die Kontraktion zu betonen, welche bei "wirklich schweren Rückentraining" etwas zu kurz kommt. So kann man den Rücken insgesamt besser/bzw. kompletter "erreichen". Sowohl schweres , als auch "relativ leichtes Rückentraining" haben spezifische Vor-und Nachteile, welche
man durch eine Kombination der Belastungsformen z. T. kompensieren kann.
und schwer ist immer "relativ"....was z.b. für Shane ein leichtes Rückentraining ist,
ist für andere schon "Wunschdenken".
paar bilder von mir ^^ 1,83 groß und 96 kg
1,92m 82 kg
http://img3.myimg.de/icqea226.jpg