WOCHENRÜCKBLICK:
4 Weeks to go....
Cylce #2; Week #3 (completed)
greetz
-theANIMAL-
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WOCHENRÜCKBLICK:
4 Weeks to go....
Cylce #2; Week #3 (completed)
greetz
-theANIMAL-
3 Weeks out....
Erste Blick auf die Uhr: 0700 okay stehn wir gleich auch... Bro hat sich ja zum Train angemeldet...
...eingeschlafen...
Zweiter Blick auf die Uhr: 0800!!! :shock: AUFSTEHEN! Bro hat sich zum Train angemeldet (um 0900)...
Conditioning-Training:
Prowler Sprints: 2x15m +80kg
10 Trips
Time Cap: <20min
Bei den GÖTTERN!!! :shock:
Heute hab ich nicht nur den Unterschied zwischen nasser und trockener Strecke gemerkt sondern auch gemerkt was passiert wenn eines der Plastik-Kufen bremst.
Mal schaun ob ich da was machen muss, oder ob ich es als Progression ansehe. :))
Danach.
(Nachdem der Prowler-Flu überstanden wurde....)
PVC Rohr rollen+Dehnen.
greetz
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Morgen beginnt: Cycle #2; Week #4
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Hab mir grad bissi was von deinem Video angeschaut. Die nordic walker die stehen bleiben und zugucken beim mit-Fat-Gripz-schwere-Dinge-tragen find ich lieb :))
gibt es eigentlich vom Dumbo-Training kein Video? Oder hab ich es übersprungen?
LG :D
Besser als die alte Omi mit ihrer Gehilfe die ich zum Glück rausschneiden konnte. :zunge:Zitat:
Zitat von Bibi1905
Das Video vom Dumbo is eher langweilig, 21mal reifen wuchten und dann 21mal draufhüpfen, wer will das sehen?!? :ratlos:
LIFT/Press-Day:
DELOAD Week.
Warm Up
DEADLIFT :
Leere Stange 2x10reps (1x rum + 1x reg)
60kg 10reps
12reps T2B
80kg 5reps
12reps T2B
100kg 5reps
12reps T2B
122,5kg 5reps
Damit es nicht SO langweilig ist, hab ich es mit T2B (Toes to Bar) abgewechselt.
EDIT : werde bei der nächsten Einheit (90%) mal wieder mit dem Hook Gripp (Daumenklemme) rumprobieren. :professor:
Dehnen.
Press/Pull Ups:
10reps Pull Ups+Kontraktionspunkt halten
Leere Stange 10reps
10reps Pull Ups
32,5kg 5reps
10reps Pull Ups
40kg 5reps
5+5reps Pull Ups
47,5kg 5reps
5+3+2reps Pull Ups
Hier auch, damits nicht zu langweilig ist.
Alle Pull Ups mit Kontraktionspunkt halten und kein MV oder KV.
Dehnen OK.
Calf Raises:
+20kg 5reps
+40kg 5reps
+60kg 3reps
+70kg 1rep
+75kg 15reps
+Calf Jump Rope Challenge
UK Dehnen.
Ende.
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Fazit: Irgendwie passt es schon so das heute Deload TE auf dem Plan
stand.
Hatte genug Streß in der Arbeit (und die wird im Laufe dieses Jahres immer mehr
werden :sorg: ) da macht so ne lockere Einheit dann wieder Hunger auf die nächste
schwere TE. :rock:
Training war fast 30min kürzer als sonst. :professor:
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greetz
-theANIMAL-
Duuuuuuummmmmboooo!Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Der aktuelle Wochenrückblick scheint mittlerweile weltweit gesperrt zu sein, kann ihn nicht mal mit nem Unblocker anschauen :-(
ich will auch mal mit so einem Reifen spielen. Gibt wahrscheinlich auch bisschen leichtere, denn ich glaub nicht dass ich so einen riesigen Reifen überhaupt 1mm bewegen kann... nur fällt mir ausser CF-Box nicht ein wo man das machen könnte. Und CF ist und bleibt mir zu teuer :( gleiches mit dem Prowler...
haben diese Nordic Walker irgendwas gesagt? In dem Video sah es zumindest danach aus als ob sie reden wollten :))
dann musst du mal im Animal-Dungeon trainieren, aber der letzte, der dort war, hat sich ordentlich ausgekotzt :D
Wer war das nur :gruebel: :DZitat:
Zitat von Manowar82