TE von grade eben:
C&P:
30x5,40x3,50x1
60x 10 RPT
Heben:
100x5,130x3,150x1,
175x5, 193x3
Latziehen:
50x10,70x8,
90x8,90x7,90x6
FAZIT: Geil!
Bei den 175x5 war viel Luft aber ich wollte noch was für den letzten Satz aufheben :))
Super TE
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TE von grade eben:
C&P:
30x5,40x3,50x1
60x 10 RPT
Heben:
100x5,130x3,150x1,
175x5, 193x3
Latziehen:
50x10,70x8,
90x8,90x7,90x6
FAZIT: Geil!
Bei den 175x5 war viel Luft aber ich wollte noch was für den letzten Satz aufheben :))
Super TE
Mal auch wieder was von mir
pausiere momentan vom KDK und war auf diät
ausgangsgewicht 107kg (vor ca 2 1/2 monate)
jetztiger stand 88-90kg
Heben und beugen mach ich nur selten im moment
letzte woche hab ich mal geschaut wo ich in etwa stehe
BD 120kg 10X
KH 220kg 5X ohne gürte (hebe momentan max 1 mal im monat schwer)
KB kA ^^
Fazit; Ich fühl mich sehr wohl! und hab nicht so dermaßen viel kraft verloren (bezogen auf meine offseasonform der letzten jahre...)
grüße
riddle
Heute Beugen:
Kniebeuge:
80Kg*20
100Kg*10 (wäre mehr gegangen)
120Kg*5
130Kg*2 (eine wäre sicher noch gegangen, aber ohne Sicherheitsablagen :sorg: )
rumänisch Kreuzheben:
70Kg*20
100Kg*10
120Kg*5
Fazit: schlechtes Training, ständig gegähnt, nur müde gewesen und der Beinbizeps war doch noch leicht angeschlagen. Außerdem viel zu heiß.
meinst du die atemkniebeugen? da ist 160kg schon ein gutes Gewicht , Respekt.Zitat:
Zitat von maphge
FInde nicht das sie Sinn machen, und 5x5 ist ein geiles System, machst du Linear oder Intermediate Version?
mfg
sonnabend
boardpress zwei boards
raw
80 5
120 3
160 3
200 3
225 3
großes shirt
245 3
265 3
285 1
kleineres shirt
305 3
320 1
boardpress 3 boards engerer griff mit bändern
80 7
120 7
160 7
180 5
frontdrücken sitzend
50 5
70 5
90 5
100 5
120 5
125 5
Heute
KB
125/135/145/155/165 x5
BD
80/90/100/110/120 x5 wobei die 120 schon schwer gingen
engbank
70 / 10 90 / 5
Rudern
70/80/90/100/110 x5
Fazit:
Bank ist schon bald Luft weg, werde wieder mehr Kohlehydrate zuführen.
btw was halten die erfahrenen Sportler von 5x5 ?
Habe keine WK Vorhaben, nur Kraft und Masse
mfg
Moin!
Schweres Training von gestern.
1. Kniebeugen
60kg 5
70kg 5
85kg 5
95 kg 5
105 kg 4 --> Mit Gürtel. Kam nicht mehr hoch.
82,5kg 8
2. Bankdrücken
50kg 5
60kg 5
70kg 5
80kg 5
90kg 4 --> Auf halber Strecke verhungert...
3. Kreuzheben
60kg 5
80kg 5
100kg 5
120kg 2x3 Wdh --> Ohne Gürtel, mit Wechselgriff. Souverän gehoben!
Fazit:
Musste mehrere Tage pausieren, dahe leichter Leistungseinbruch. Aber das Kreuzheben hatte nicht arg darunter gelitten.
MfG,
Eraser
Training gestern Bank,
167,5x5 Wiederholungen Raw
in 14 Tagen kommen dann die 170 drann wäre für mich eine gute Leistung bei 5 reps.
TE von Heute:
KHschrägBD:
15x10, 27x5, 33x3, 35x2
37 x 15 RPT - Weil die Aufteilung dabei 12-3-0 war hab ich noch versucht nach einer Minute wdh dranzuhängen:
37 x 3
:-)
Kniebeugen
KGx15, 16.5x15, 66.5x5, 86.5x3,
106.5x8, 116.5x4
66.5x15 - sollten 20 werden aber wenn Leute am Rack drängeln ist die Pause praktisch nicht vorhanden :-/
Überzüge:
30x20
LH Rudern:
66.5x5, 86.5x3,
106.5x9
FAZIT:Sehr gut! Überall (bis auf die 15 wdh) gesteigert - nächstes mal mehr kg:)
Happy Kuldren
KULDREEEEEEENNNNN...... :schimpf:Zitat:
Zitat von Kuldren
:platz: :dampf:
.... heute ICQ!!! #spank
;)