nach 1 jahr und 3 Monaten - Damals und Heute

EdHardy :auslach:

Zitat:

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Zitat von VoodooX

ja das stimmt, ich war an der beinpresse, jedoch nicht immer ernsthaft, jedoch die letzten zwei male schon. ich hab mich vorhin immer am meisten auf brust konzentriert.. bei mir setze ich auf körperstellen prioritäten, beine haben bald die höchste.

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Prioritäten setzen beschleunigt das Wachstum in keinster Weiße. Trainier deinen ganzen Körper ordentlich, und der ganze Körper wird ordentlich wachsen.

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Zitat von Zebra_mit_Lepra

EdHardy :auslach:

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Ist mir garnicht aufgefallen, erklärt aber einiges... ich bin raus :mc:

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Zitat von Daninjo

Prioritäten setzen beschleunigt das Wachstum in keinster Weiße. Trainier deinen ganzen Körper ordentlich, und der ganze Körper wird ordentlich wachsen.

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aber da kommt die zeit dazu, von der ich sehr wenig habe, und es kom,mt oft vor das ich nur 1 stunde im fs sein kann, da setze ich nur mal prioritäten und es klappt wunderbar, wie ich finde ;-)

verdammt, das t-shirt hat mir mein onkel aus kroatien mitgebracht^^ es heißt überhaupt nix!!!!!!!!!!

Zitat:

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Zitat von VoodooX

aber da kommt die zeit dazu, von der ich sehr wenig habe, und es kom,mt oft vor das ich nur 1 stunde im fs sein kann, da setze ich nur mal prioritäten und es klappt wunderbar, wie ich finde ;-)

verdammt, das t-shirt hat mir mein onkel aus kroatien mitgebracht^^ es heißt überhaupt nix!!!!!!!!!!

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Er hat es mitgebracht, aber du hast es an :salook:


Ich brauche inklusive Rotatoren und Wadeniso eine Stunde, und wimmle in der Zeit meist noch einige Fans und die Thekenuschi ab. Und trainiere den ganzen Körper.


Intensität>Volumen.

Zitat:

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Zitat von Daninjo

Er hat es mitgebracht, aber du hast es an :salook:

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^^ für mich ist es nur ein shirt. aber wo bekommt ihr all die smilies her??

Aber dafür dass du deine Beine eher selten trainierst sind besonders die Waden übel :d_up: Sehen ja fast wie Tumore aus ;)

Zitat:

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Zitat von VoodooX

^^ für mich ist es nur ein shirt. aber wo bekommt ihr all die smilies her??

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Da ist ein raffinierter Knopf, "Weitere" ;-)


Und probier dich mal an einem Plan, der auf den von "wkm" beschriebenen Grundlagen aufbaut. Sprich: schweres Ganzkörpertraining mit Grundübungen.

ne, ich mach das schon, will kein ganzkörpertraining, kniebeugen kann ich nicht, da ich da probleme mit den knien bekomnme, aber beinbresse und zwei weitere maschinen sind kein problem, werde im laufe der monate meine beine noch mal zeigen.
Die Waden sind ein besonderes Thema, da hab ich auch paar fragen zu:
Also, Waden hab ich noch Nie trainiert, weil die ja schon gut sind, wie das kommt weiß ich auch nicht und warum die nicht an Masse verlieren kann ich auch nicht erklären.
Meine erste Theorie ist, das ich damals von der 5. bis zur 10. klasse mit dem fahrrad bergauf gefahren bin und so die waden jeden tag trainiert hab.. doch die beine blieben dünn. Aber das kan nauch nicht sein, weil ich da an masse inzwischen verloren haben muss...
Die zweite Theorie: Kann es sein, dass ein Muskel durchs blose Anspannen für mehrere Minuten (für spezielle "Bedürfnisse" > Ich finde die Smilies immer noch nicht) Wachsen kann?

Hi VoodooX,

also Respekt was du in der kurzen Zeit geschafft hast! Warst ja ein echter Spargel vorher!:)

Aber die Aussage, Beine sind mir NOCH nicht so wichtig, erst bald, hinkt etwas nach! Denn ich glaube viele Pros würden, müssten sie sich auf nur eine Übung beschränken, KB machen, da der ganze Körper trainiert wird und die Beinmuskulatur der art groß ist, dass auch die Restlichen Musklen zum wachsen angeregt werden.

Im Buch SUPER ARME zb sind bei den Trainingsplänen in den ersten Wochen immer hauptsächlich Beinübungen, dann erst vermehr Arm..

Also wenn dir was an deiner Brust und deinem Bizeps liegt und du noch dazu auch ein Verständnis für Symmetrie hast, dann "shut up and squat!!!" :-)

Nur gut gemeint!:)

Greetz
Paul