Eine geht noch!

Das nenn ich mal nen rücken. Echt super Entwicklung :daumen:

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Bzgl Gewichte heißt du steigerst jede Einheit, so dass du nach paar Wochen von 10er auf 5er bist? Und dann pausierst du oder gehst du direkt wieder runter?

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fast jede Einheit.. ich steigere wenn ich z.B. 10,10,10 oder 9,9,9 geschafft habe (Beim Heben und Beugen halt nur 1 mal).
Mit den Wiederholungen gehe ich runter wenn ich mich einmal nicht gesteigert habe, oder es nach 3 mal nicht geschafft hab, dabei versuche ich aber alle GÜs etwa im gleichen Wiederholungsbereich zu halten.

Bsp.:

Bankdrücken:
10,10,10x 100
10,10,10x 102,5
10,10,8x 105
10,10,8x 105 -> stagniert also auf 9er
9,9,9x 105
usw.

oder eben:
10,10,10x 100
10,10,10x 102,5
10,9,8x 105
10,10,7x 105
10,10,8x 105 -> in 3 Versuchen nicht geschafft, also auf 9er
9,9,9x 105

am Ende des Zyklusses gehe ich eigentlich direkt wieder hoch außer ich hab eine Zwangspause, dann gehe ich früher wieder hoch, aber ich fange ein paar kilos unter dem letzten Wert an, so habe ich ein paar leichtere Einheiten...

Rücken!!!
Sieht einfach mega hammer aus.
Bin voll der Fan :)

Zitat:

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Zitat von Misterion

fast jede Einheit.. ich steigere wenn ich z.B. 10,10,10 oder 9,9,9 geschafft habe (Beim Heben und Beugen halt nur 1 mal).
Mit den Wiederholungen gehe ich runter wenn ich mich einmal nicht gesteigert habe, oder es nach 3 mal nicht geschafft hab, dabei versuche ich aber alle GÜs etwa im gleichen Wiederholungsbereich zu halten.

Bsp.:

Bankdrücken:
10,10,10x 100
10,10,10x 102,5
10,10,8x 105
10,10,8x 105 -> stagniert also auf 9er
9,9,9x 105
usw.

oder eben:
10,10,10x 100
10,10,10x 102,5
10,9,8x 105
10,10,7x 105
10,10,8x 105 -> in 3 Versuchen nicht geschafft, also auf 9er
9,9,9x 105

am Ende des Zyklusses gehe ich eigentlich direkt wieder hoch außer ich hab eine Zwangspause, dann gehe ich früher wieder hoch, aber ich fange ein paar kilos unter dem letzten Wert an, so habe ich ein paar leichtere Einheiten...

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Bestimmte Prinzipien funktionieren einfach und deshalb kommen alle auch wieder darauf zurück ;)

Kh ist wirklich saugut. Bist mir min 10 kg voraus. Aber das motiviert :)

Wie sehen deine anderen Leistungen aus?

Naja Kh ist auch mit Abstand meine stärkste Übung, die anderen können da nicht mithalten:
meine besten Leistungen dieses Jahr sind:

Bankdrücken, Raw:
Max: 140kg
10,10,10x 105kg
9,9,9x 110kg

Kniebeugen, Raw, tief:
9,9,9x 155kg
10x 160kg
Max leider unbekannt, beim letzten Maxversuch vor über einem Jahr waren es 190, sollte aber deutlich mehr sein inzwischen

Latzug, weit zur Brust:
10,10,10x 81,5kg

Schulterdrücken, stehend:
9,9,9x 60kg

hier die Front:
nach dem letzten Schultertraining:
http://s14.directupload.net/images/u...p/qeiy2rom.jpg

nach dem Brusttraining heute:
http://s7.directupload.net/images/us...p/abt3g7nq.jpg

In der Tat, bei den anderen Übungen fällst du deutlich ab. Wobei man es dir von der Front nicht unbedingt ansieht. Hätte dir das was mehr zugetraut

Ich glaub das liegt an meinen Proportionen, hab halt eher lange Arme und Oberschenkel, die mir je beim Heben helfen und beim Drücken und Beugen behindern...

wenn man sich dazu noch die Bilder vom Eingangspost anschaut, dann erscheint die Leistung noch eindrucksvoller

großen Respekt

Echt super.

Tolle Form und saustark im KH :rock:

Darf ich fragen, wie schwer Du aktuell bist?

Ach ja: Unglaubliche Kraftleistung! Optik ist auch mehr als top!