Wie oft trainiert ihr jede Muskelgruppe in der Woche?

Zitat:

---

Zitat von heimi_swiss

ich mache einen 2er 2 mal di woche, also jede muskelgruppe 2 mal!

mfg

---

ebenso.

pro Woche: ansich 1x

jedoch werden manche Muskelgruppen bei anderen Übungen/Muskelgruppen etwas mitbeansprucht..

Mo: Brust
Di: Rücken
Mi: Pause
Do: Beine
Fr: Arme/Schultern


gr. Muskelgruppen [Brust, Rücken, Beine] 11-14 Sätze
kl. Muskelgruppen [Schultern, Arme, Nacken] 4-7 Sätze


mfg

5x die Woche:
Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
LH Rudern
Frontdrücken
Klimmzüge

schwer hart oft^^
so oft wie ich kann nen GK (3-4mal shize schule will öfter^^)

Ich höre hier überall WKM! was heißt denn das genau??

5x mal die woche GK (7 übungen) ohne muskelversagen, ca 60min. pro TE.

@ele2005 http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024