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Ich würd´auch sagen,das KH eine Übung ist,die Leuten mit Erfahrung vorbehalten ist,und erst auszuführen ist,wenn man über eine solide "Grundmuskulatur" verfügt.Das der Trainer diese Übung nicht empfiehlt kann ich nachvollziehen,da wirklich der kleinste Fehler zu Unfällen bzw. Verletzungen führen kann.
Ich meine das sollte einem der gesunde Menschenverstand sagen.
Wasserkästen tragen ist ja auch sehr gesund(vom Bewegungsablauf her).
Was für ein Unsinn..Zitat:
Zitat von octoputer77
Das mit der Grundmuskulatur ist sowieso der größte Müll, warum nicht gleich richtig und gesund einsteigen? Hyperextensions werden einem später auch nicht großartig beim Kreuzheben weiterhelfen, ich halte es sogar für weitaus gefährlicher dann umzusteigen.
Lieber von Anfang mit niedrigen Gewichten richtig trainieren und die Technik schön sauber erlernen.
alles is ungesund, wenns falsch gemacht wird! als nächstes kommt noch jemand und erzählt es sei ungesund klimmzüge zu machen, weil man das im alltag nich macht.Zitat:
Zitat von octoputer77
den schwachsinn glaubt ihr dann auch,ja?!:schimpf:
der trainer hatte nur kein bock dir zu zeigen wie man kh richtig ausführt.
ich habe meinen trainer gefragt und er hat es mir gleich gezeigt wie man es richtig macht an so einer art (multipresse).
das kh überholt oder schädlich ist hat er nicht gesagt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
So,
erste Erfahrungen mit KH:
Hab mit 51 Kilo angefangen, wiege 65. Hat eigentlich soweit alles geklappt, hab versucht es so wie in der Animation auszuführen.
Allerdings habe ich keine gezielte Belastung gemerkt. Dafür geschwitzt wie sonstwas, das hab ich bei anderen Übungen nie.
Danach hab ichs im Rücken gemerkt, allerdings kein wirklicher Schmerz. Hat sich irgendwie gut angefühlt.
Wie nach einer Massage, es tut weh, aber irgendwie ists geil ;)
Und ich hab nochmals drauf geachtet, ich hab niemanden gesehen, der da KH macht. Obwohl da einige trainieren, wo ich mir auch denke, "den willst Nachts aber nicht alleine treffen" ;)
Das ist mir auch schon öfter aufgefallen.
Über 10 Jahre habe ich in über 10 verschiedenen Studios trainiert und kann mich an niemanden erinnern, der Kreuzheben gemacht hat. Egal ob Hardcore-, Discount-, Mainstream- oder Lifestylstudio.
ThePump
ich finde die übung sehr effekttief , weiß garnich warum die so wenige machen,bei mir im studio macht die auch keiner :gruebel:
also bei uns im studio sind kh kb und rudern vorgebeugt standart uebungen, die meisten wollen erstmal 3 wochen einen gk plan, dann splitten sie, und der trainer versucht vielen kh und die anderen uebungen in den plan einzubauen.
Wäre schön, wenn das die Regel wäre.
ThePump
mein trainer hat sport studiert und hat gesagt viele trainer haben angst das sich die neulinge verletzten, das ist der grund warum die meisten trainer den grundübungen aus dem weg gehn, er selber schwört aber auf grundübungen wie kreuzheben, kniebeugen, bankdrücken etc.