Ich weiß was du meinst. Überzüge hab ich nur vergessen im Log einzutragenZitat:
Zitat von krusch lee
*Mal edit mach*
:winke:
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Ich weiß was du meinst. Überzüge hab ich nur vergessen im Log einzutragenZitat:
Zitat von krusch lee
*Mal edit mach*
:winke:
Zitat:
Zitat von Kuldren
Die hab ich noch gar nicht gemeint! :sorg:
jo, ich mein atemkniebeugen.danke.:-) naja, mach ich sie halt nich wieder.:DZitat:
Zitat von hakler
ist inzwischen aber schon nimmer aktuell.
hab mich kürzlich massiv steigern können. 200kg 3 x 12 und 250kg 1x 1 und beim bankdrücken endlich verbessert, auf 150 1x 1.:bier:
wurde auch sowas von zeit langsam!:rock:
bin richtig happy.:-) :rock: :bier:
Moin!
Leichtes Training von gestern:
1. Kniebeugen
60kg 5
70kg 5
82,5kg 3x5 Wdh
2. Good Mornings
20kg 8
30kg 8
40kg 8
50kg 8
3. Schrägbankdrücken
30kg 5
40kg 5
52,5 kg 5
62,5 kg 5
72,5kg 5 --> Form war Pfui!!
4. Trizepsdrücken am Kabel
10kg 20
20kg 15
Wollte noch Curls machen, hatte aber keinen Bock mehr.
Fazit: Ging so, beim SB-Drücken bleib ich lieber noch bei dem Gewicht bis die Form stimmt.
MfG,
Eraser
Dienstag Beuge Raw und Heben Raw:
Beuge letzter Satz 195x5 reps
danach Heben letzter Satz 250x3 reps
zu guter letzt halbes heben 275x5 reps
Fühl mich gut und hoffe es geht auch so weiter
wochende wettkampf in serbien:
am wochenende war ich in serbien bei einem wettkampf den ervin katona veranstaltete. es waren sehr starke athleten am start unter anderem auch jan salata (starter bei der champions league), forgach gabor, wolfgang kriechbaum aus österreich und weitere sehr starke athleten. schlussendlich endete ich auf dem 2. platz und bin sehr zufrieden damit. war überall sehr stark und machte eine gute show.
am meisten punkte habe ich beim hand over hand (lkw an einem seil mit den händen zu sich ziehen) verloren. diese disziplin absolvierte ich zum ersten mal und es schlichen sich ein paar kleine fehler ein. zwar hatte ich einen sehr starken start aber die technik danach hätte besser sein können. habe nur kurz gegriffen, dafür aber schneller, im endeffekt wäre aber besser gewessen, wenn ich weit gegriffen hätte um mehr weg aufeinmal zu machen, erzählte mir ervin. hier landete ich nur auf dem 5. platz, ansonsten war ich überall 1-3. platz, bem medley konnte ich mich sogar eindeutig auf den 1. platz kämpfen.
bin deshalb sehr zufrieden und ich denke, dass ein 1. platz auch drinnen gewesen wäre, wenn ich die kleinen fehler beim hand over hand nicht gemacht hätte, weil der erste hatte nur einen knappen vorsprung.
training von montag: schultern- brust- trizeps
baumstamm schrägbankdrücken
schulterdrücken stehend
nosebreaker
butterfly
rotatoren
trizeps am seil
training vom mittwoch: beugen und heben
beugen, raw:
3x180 3x220 3x240 2x260
heben, raw, mit komplett absetzen:
5x300 5x330 3x350
fazit:
260kg beim beugen waren heute wirklich schwer, dafür ging heben sehr gut. 5x330 und 3x350kg habe ich noch nie raw gehoben und schon garnicht mit komplett absetzen und oben kurz warten.
im märz konnte ich 390kg equiped heben, aber 3x350raw mit absetzen konnte ich bei weitem nicht heben. mal schauen wie es sich entwickelt...
mfg
Hey,
immer wieder faszinierend wie stark manchem Menschen sind.:rock:
mfG
Sebastian
Jawoll Martin, bald machst du die 400!
:rock: :rock: :rock: :rock: :rock: :rock:
Rücken, Bizeps Donnerstag 17.07.08
Kurz aber hart...
10 Klimmzüge=>Langh.Rudern 85/8=>Überzüge 25/10
Kh.Curls
..das wars
werde erst 6 Wochen vor Randersacker richtig schwer Trainieren
ohne BB-Übungen
Heute Oberkörper Burst/Schulter/Trizeps
Flachbank:
60Kg x 20
90Kg x 10
100Kg x 7 -> PR
110Kg x 4 -> PR
Schrägbank Kurzhanteln:
17Kg x 25
32Kg x 11
32Kg x 9+1
Clean&Press Voll
25Kg x 20 -> WOW, das geht auf die Pumpe
60Kg x 10
80Kg x 3
1 Satz Trizeps-Überkopf-Extensions
Fazit: relativ Stark, neuer PR beim Drücken!