Druckbare Version
Heute 45 min radeln, danach 3 Sätze Bauch, habe abgebrochen...Zur Zeit läuft bei uns im Studio ein Radiosender, da kann man alles geben zu "Kleine Taschenlampe brenn" und "Fred vom Jupiter" :schreck: :kotzen: und da meine Kopfhörer defekt sind, musste ich das ertragen aber Schmerzgrenze war erreicht
Zitat:
Zitat von Schnulle
Anmelden nicht vergessen!!!! >)
ich dachte das ist klar, wenn du mir schon die aufgaben verteilst und ich das wrestling moderieren darf.. :DZitat:
Zitat von Das Schwäbische Grauen
Martin: auch die schlimmste musik hält einem nicht vom training ab :nono:
Schnulle: Oh doch...wenn du 100 % geben willst und auf voller Lautstärke "La le lu" läuft, dann möchte ich dich mal sehen, wie du das konzentriert im Beast-Mode angehst
wenn ich mich aufs training konzentriere interessiert mich die musik kaum. schlimm wäre es für mich wenn heavy metal oder ähnliches läuft. aber bei "lalelu" bleiben die gefäße noch offen und der blutfluss ist gewährleistet :D
Brust Seilzug
145 kg pro Seite 8/8/6+2 (1-0-3)
95 kg 4*12 (1-1-3 Spannung)
75 kg 2*15 (1-1-3 Dehnung)
85 kg 25 (1-0-1)
Bizeps Seilzug
70 kg 3*8 (1-0-3)
45 kg 2*12 (1-1-3 Spannung)
40 kg 17+8 (1-0-1)
Bauch
4 x bis MV
Beinpresse
483 kg 3*8 (1-0-3) und dabei noch viel Luft nach oben
293 kg 4*12 (1-1-3 Spannung)
203 kg 15/12+3 (1-1-3 Dehnung)
223 kg 25 (1-0-1; nur Fuß-Ballen auf der Platte)
Waden sitzend
135 kg 3*12 (1-1-1-3; Spannungs- und Dehnungsstop)
Beinbeuger sitzend
65 kg 3*12 (1-1-1-3; Spannungs- und Dehnungsstop)
Läuft...
Kreuzheben
150 kg 8/8/7+1 (1-0-3); komplett die Spannung am oberen Punkt verloren nach der 7. Wdh, einfach zusammengeklappt...
Rudermaschine
82 kg 12/8+4/8+4 (1-1-3 Spannung);
LowRow
40 kg pro Seite 11+4/11+4/10+5 (1-1-3 Dehnung)
35 kg pro Seite 25 (1-0-1)
Trizeps Seil Überkopf
75 kg 6+2/6+2/3+2+1+1+1 (1-0-3); war das schwer...
55 kg 10+2/7+3/+2 (1-1-3 Spannung)
50 kg 18+5+2 (1-0-1)
3 x Bauchmaschine, Mädele hat heute länger gebraucht :D
Heute radeln, kleinen Wettkampf gegen meine Freundin gestartet... Sie 15 km bei 140 Watt, ich 20 km bei 200 Watt...Um 100 m hat sie mich geschlagen in 36:44 :shock: aber geil wars, geschwitzt wie die Tiere und total fertig :D
Danach für mich noch 3 Sätze Bauch, das wars dann aber auch
reimt sich.... fast :DZitat:
Zitat von BADMartin