Mit der Hüfte einleiten und zuerst nach hinten, mit Spannung im Rücken kontrolliert nach unten (ca. bis Kniehöhe), ab da die Beine beugen und ruhig schneller ablassen.Zitat:
Zitat von Langsamer Gepard
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Mit der Hüfte einleiten und zuerst nach hinten, mit Spannung im Rücken kontrolliert nach unten (ca. bis Kniehöhe), ab da die Beine beugen und ruhig schneller ablassen.Zitat:
Zitat von Langsamer Gepard
Zwei Videos von mir:
Defizit Kreuzheben 162,5 kg
https://www.youtube.com/watch?v=TZQp...ature=youtu.be
Defizit Kreuzheben 172,5 kg
https://www.youtube.com/watch?v=lY7y...ature=youtu.be
Hallo, ich wollte auch mal nach meiner Übungsausführung bei den Kniebeugen und beim Bankdrücken fragen. Vom Kreuzheben werd ich demnächst auch noch ein Video machen.
Kniebeugen: https://youtu.be/fhFo5dCccT8
Bankdrücken: https://youtu.be/5OGTu6NdtJY
Gibts ne bestimmte Atemtechnik die Defizite im unteren Rücken bisschen kompensieren kann? Der macht immer vor den Quads schlapp da diese bei mir recht stark sind...
Sorry, falscher Thread
Huhu:)Zitat:
Hallo, ich wollte auch mal nach meiner Übungsausführung bei den Kniebeugen und beim Bankdrücken fragen. Vom Kreuzheben werd ich demnächst auch noch ein Video machen.
Kniebeugen: https://youtu.be/fhFo5dCccT8
Bankdrücken: https://youtu.be/5OGTu6NdtJY
hat sich denn schon jemand meine Übungsausführung angesehen?:) und kann etwas zu sagen?
Zu den Kniebeugen mach sie entweder barrfuß oder mit extra kniebeuge schuhen die du da an hast das ist nix!
Das währe nr.1 rest müssen mal die profis drüber kucken! ^^
So hier auch nochmal wie angekündigt ein Video vom Kreuzheben. Und nochmal die Bitte dass sich vielleicht einer der Profis die 2 anderen Videos nochmal ansieht.
https://youtu.be/APPNYt2cvSI
andere Schuhe und näher ran
Rücken ist gut. Bei der Abwärtsbewegung ein bisschen mehr mit der Hüfte nach hinten damit die Hantel ein bisschen näher an den Oberschenkeln ist aber ansonsten gut.Zitat:
Zitat von SimonK87
Oben ganz aufrichten und ein bisschen mehr noch auf die Einloggbewegung (Schulterblätter nach innen-unten) achten.
Der Kopf ist auch etwas überstreckt da kannst du auch mal versuchen ob den ein bisschen neutraler ausrichten kannst.
Das die Schuhe nicht für Kraftsport geeignet sind, wurde ja schon gesagt ;).
gruß
Hi.
Also die Frage wurde jetzt auch schon mal in nem anderen Thread diskutiert aber hier krieg ich vllt. ein größere Meinungsspektrum;)
Sache ist Folgende: Habe es beim Kreuzheben so gemacht dass die Hantel beim Arbeitssatz beim Runtergehen nur kurz den Boden berührt hat und dann wieder hochgegangen bin. So wie dieser junge Mann hier: https://youtu.be/fxhszagBnRI?t=32s
Jetzt wurde mir dazu geraten, die Stange bei jeder Wdh. komplett am Boden abzulegen und neu Spannung aufzubauen. So wie dieser Herr hier: https://youtu.be/Ugi5Pup8Xt0?t=3m22s
Problem ist jetzt, neben der Sache natürlich dass ich mit Gewicht und Reps massiv runter gehen musste, die Sache dass der untere Rücken, der bei mir bei der oberen Technik mittlerweile meistens Ruhe gegeben hat jetzt richtig heftig wieder Zicken macht. Ich muss also so viel früher aufhören, dass der Rest vom Körper nicht wirklich was abbekommt.
Also MUSS ich das wirklich durchziehen? Oder kann ich vllt. doch zu meiner alten Ausführung zurückkehren (die sogar in diesem Video https://www.youtube.com/watch?v=t_L1...eature=related in diesen Stickys so gezeigt wird)?