Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

Zitat:

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Zitat von Wednesday Addams

Und noch was, was haltet ihr davon, jeden morgen drei rohe Eier zu trinken?

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Überhaupt nichts. Mach dir rührei/spiegelei oder koch sie.

Zitat:

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Zitat von M3lony

Hab bei Kniebeugen nur muskelkater in den quads und im gluteus, jedoch nicht im Beinbizeps.
Ich trainiere mit turnschuhen, kann es daran liegen? Weil man ja sagt man bräuchte flache schuhe fürs beintraining.

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ich bump nochmal für diese seite

Für Beinbizeps reichen KB nicht! Deshalb predigen wir immer Beincurls etc

Zitat:

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Zitat von M3lony

ich bump nochmal für diese seite

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Wenn du primär deinen Beinbizeps trainieren willst musst du auch Übungen wählen die primär darauf abzielen:

Zb
Kreuzhebe Variationen
Sprints
Glut-Ham Rais ect.


Kniebeugen (kommt auch auf die Ausführung an) sprechen primär die von dir angesprochenen Muskelgruppen (quad+glut) an.


greetz

wenn man ausfallschritte mit x wiederholungen ausführt,gelten die x wiederholungen dann nur für ein bein oder für beide beine sprich ich will 10 wiederholungen mavchen mache ich dann insgesamt 10 oder 20 ausfallschritte

Wieviel g Fett sollte man bei einer Low Fat Ernährung mindestens zu sich nehmen?

Zitat:

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Zitat von Chest_Pump

wenn man ausfallschritte mit x wiederholungen ausführt,gelten die x wiederholungen dann nur für ein bein oder für beide beine sprich ich will 10 wiederholungen mavchen mache ich dann insgesamt 10 oder 20 ausfallschritte

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Ernsthaft?

Zitat:

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Zitat von Pain and Gain

Wieviel g Fett sollte man bei einer Low Fat Ernährung mindestens zu sich nehmen?

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Ca 0,5/kg Körpergewicht sollten es schon sein

Hallo

Beziehen sich die Nährwertangaben auf den Verpackungen eigentlich auf gekochte oder ungekochte Lebensmittel?

wo kann man ein HICA Supp bestellen?

die ganzen HICA Supps sind irgendwie alles nicht verfügbar.