Christian's Trainingslog

Du sollst auch nicht voll durchstrecken.
Arme immer leicht angewinkelt.
Ja etwas mehr Hohlkreuz.
Wobei ich denke wenn das mit den Schultern machst
kommt des von selbst

Danke für die Hilfe. So werde ich bestimmt mehr Kraft zusammen bringen.

Versuchs mal.
Wirst merken obs besser geht

28.04.2015

TE2:

-Übung, Gewicht, (Wdh. 1.Satz, Wdh. 2,.Satz, Wdh. 3.Satz)

-Kreuzheben 67kg (12/10/9) bleibe gleich, ich stell das Video später online, ich schäm mich direkt wie schlecht ich eigentlich hebe :D

-Military Press im Sitzen 25kg (12/10/8) bleibe gleich

-Klimmzüge, eng im UG (9/3/1) jeweils 60sec Pause

Ich werde wahrscheinlich bei jeder Übung 20% zurückgehen, da ich ja 1 Woche nicht richtig trainiert habe. Mir kommt das alles einfach zu schwer vor und ich mach das zu unsauber. Besser sauber und weniger Gewicht.

lgc

Hi Christian.
Manchmal hat man auch einfach nicht seinen besten Tag.
Dann geht eben wenig.
Kein Grund sich verrückt zu machen :-)

Danke, stimmt auch. Aber die ganze Woche war irgendwie nicht so gut.

Hier das Video vom KH. Glaub das ist einfach nur zuviel Gewicht :D

lgc

Sieht doch ganz gut aus.
Vielleicht zwischen den Wiederholungen mehr Zeit lassen.
Kurz locker und wieder einspannen

So leicht wie du die Aufwärtsphase machst, empfehle ich dir mit beiden Händen den Obergriff zu wählen, dass stärkt die Unterarme. Solltest du den Kreuzgriff angenehmer finden, dann wechsle die Hände regelmäßig

Mit dem Hintern bist du am Anfang etwas schnell, der geht nämlich zuerst hoch. Spannung wird gegen Ende besonders bei der negativen Phase etwas flöten.
Sieht vielleicht für mich auch nur so aus, aber ich finde du bist generell etwas tief mit dem Hintern.
Ansonsten aber okay. Ausführung darf aber auch ruhig schneller sein :)

Ich mach die immer so langsam da ich auf die Ausführung achte. Werde meinen Po mal ein bisschen höher stellen :D Aber ich spüre das trotzdem nicht so gut im unteren Kreuz, eher mehr in den Beinen. Wird dann wahrscheinlich daran liegen, dass ich zu tief gehe.

Zitat:

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So leicht wie du die Aufwärtsphase machst, empfehle ich dir mit beiden Händen den Obergriff zu wählen, dass stärkt die Unterarme. Solltest du den Kreuzgriff angenehmer finden, dann wechsle die Hände regelmäßig

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Ich mache die Aufwärmsätze immer im Obergriff, die Arbeitssätze dann im Kreuzgriff, und falls nötig wechsle ich ab ;) Spüre aber die Unterarme trotzdem ein bisschen seit Neuersten :gruebel:

lgc