bilder nach inzwischen 3 1/2 jahren training

*kopf kratz*
Ich geh dann jetzt mal sterben....

Waschi sieht echt sehr gut aus, speziell der Lat und dazu die schöne Talie *sabba* Ich geh dann mal tranieren, nach dem arbeiten *schnüff*

Hey Waschi

Gefällt mir sehr gut dein Körperbau! Sehr schöne Muskelform!Kommt durch deine harte Verfassung noch besser rüber!
Deine Kraftwerte sind auch nicht von schlechten Eltern mal so nebenbei bemerkt :daumen:

Mach weiter so und poste doch mal wieder ein paar aktuelle Bilder.

Gruß

Alles schön und supi, aber ich finde es schade, dass du nicht "clean" geblieben bist.

Gruss
K.H.K.

nicht clean geblieben bist..mein gott er hat einma ne testo kur gemacht,ob wenn jetzt die welt zusammen bricht,er hat erfahrung gemacht und hoffe daraus auch gelernt...und eine testokur bringt auch nicht die welten,davon mal abgesehen...trotzt kur super leistung !

@waschi:
:respekt: :respekt: :respekt:
sieht absolut hammer aus ! Kann mir schon lebhaft vorstellen, wie Du mit 25 daherkommst ...
Mir ist grade mal wieder klar geworden, wie weit ich noch von meinem Ziel entfernt bin... :wein:

sieht verdammt krass aus :daumen:

Hi, wie schon gesagt sieht einfach klasse aus!
Eine Frage hätte ich noch : Hast du Wettkampfambitionen oder trainierst du "einfach nur so" ?

sieht verdammt gut aus :respekt:
so eine form strebe ich in etwa auch an wirklich sehr schön anzusehen!
gruß

danke für weiteren zahlreichen antworten ;)

habe nun meinen trainingsplan umgestaltet :

Mache nun Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps zusammen

gestern die erste einheit Brust/Trizeps gemacht , und muss sagen so im sack war ich selten (speziell trizeps ;) ) Ich hoffe mal das äußert sich auch in nem netten zuwachs :)

Mache nun :

Brust/Trizeps
4x Schrägbankdrücken
3x Negativbankdrücken
3x Flys
4x Trizepsdrücken am seil
3x Frensh-Press

Rücken/Bizeps
4x Klimmzüge breit
3x Kreuzheben
3x LH-Rudern
4x Scottcurls
3x Kurzhantelcurls

ma schaun ob sich so was tut , zumind ist die bealstung für die arme schon eingies grösser find ich , als wenn ich sie solo trainiere .
Ma schaun ob sich das auch endlich mal auf den umfang auswirkt ... ich hoffe es

Zitat:

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Zitat von david2kkk

Hmm ok, wenn du die Wahrheit verkraften kannst, les nu meinen text, wenn nicht dann hoer hier auf !







So, gucken wir uns dich mal von unten nach oben an!

Okay, deine Beine sind vllt. gut definiert (relativ)
Aber du hast fuer 3 1/2 jahre Training definitiv zu wenig Muskelmasse an den Beinen, schon allein das du paar Kuren hinter dir hast, ist deine ganze Form nicht so gut !

so dANN kommen wir zum Bauch : Das was ich sehen kann, sieht gut aus, sprich gute dicke muskeln am bauch, auch nich grossartig schraeg oder so, wobei du mit 3kg weniger fett bestimmt viel besseren bauch haettest also definierter ...

Unterarme: Sehr schwach !

Bizeps: sehr schwach !

Trizeps: sehr schwach !

Das beste an deinem Körper sind wohl die Schultern und dein Rücken!
Wobei ich beides sehr schwach finde, wenn ich bedenke das du schon fast 4 Jahre trainierst und schon paar Kuren hinter dir hast ....

Brust, ebenfalls sehr schwach, auch wenn sie gut aussieht aber ist einfach nur schwach, obere brustpartie is sehr schwach im gegensatz zur mittleren ! Okay obere is relativ oft viel schwaecher als mittlere aberfuer 4 Jahre auch ebenfalls sehr schwach .... Insgesamt finde ich das du dich noch besser ernaehren solltest und mal nicht zu viel trainieren solltest, versuchs ma mit weniger oder eventuell mehr und mehr gewicht ... mach dann halt nur 4-8 wiederholungen, vllt. klappts dann bei deinem aufbau ...

Fuer die leute die wieder pics haben wollen von mir, keine chance !

Fuer dich, wenn du meinst ich hab se nicht mehr alle schreib das naechste mal bitte das du nur positive kommentare hoeren willst um dein ego zu erhoehen ! ps: Für 4 Jahre Training und 2 roidkuren bist du noch sehr schwach entwickelt !

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Hau mal Fotos von dir raus! Du bist echt DIE Lachnummer hier!