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gestern moijen
Kreuzheben
klimmzüge mit gewicht
dips mit gewicht
rotatorentraining
weil noch zeit war nach 2 monaten mal wieder bizepscurls und: steigerung :professor:
klimmzüge im untergriff reichen also auch aus, dann kann ich mir die curls bei den discopumpern sparen im studio :D
danach hat mich meine bessere hälfte überzeugt noch 20 bahnen im freibad zu ziehen. war n fehler. hab nach 10 bahnen aufgegeben un hab am beckenrand n lauen gemacht. :salook:
Heute war es mal wieder so richtig geil!
Nicht sehr viele Leute im Studio, daher die meisten Posten frei!
Nachem Kreuzheben musste ich beinahe kotzen!
Was mich auch sehr erfreute war, dass ich mich beim Nackendrücken endlich mal wieder steigern konnte!:rock:
Lat Ziehen verlief dann gegen den Schluss aber leider eher mittelmässig... Ging mehr auf die Arme als sonst wohin...
mein training war sehr gut heute mal ne neue sache ausprobiert die ich von einem erfahrenerem arbeitskollegen bekommen hab:
beim bankdrücken nicht so sehr auf das hochdrücken konzentrieren sondern auf das ablassen, also schnell hochdrücken und sehr langsam (zeitlupe) ablassen. is wahrscheinlcih nicht jedermanns sache, ich musste mein gewicht auch um einiges reduzieren, aber ich kann nur sagen das es gut gezogen hat, bringt auf jedenfall eine andere belastung für den muskel.
tipp: bei dieser form des trainings beim hochdrücken einatmen beim ablassen ausatmen.
mfg czog
war geil heute, konnte richtig schön gasgeben.
Irgendwie kann ich beim Trainieren nicht komplett "bestimmt" Atmen. Ich atme und schau dass ich eine Pressatmung vermeide, aber so ganz genau auf die Bewegungen abgestimmt kann ich das nicht.Zitat:
Zitat von cz0g
BTT :
Mein heutiges Training war geil, vorallem weil es während dem Training draußen zum Donnern und Blitzen angefangen hat, das hat mich irgendwie motiviert ;)
bankdrücken
lh rudern
kniebeuge
wadenheben
chrunches
10 minuten aufwärmen alles klar war schon richtig "heiß" auf die übungen und was war die hantelbank besetzt *grml* habe dann mit kniebeugen angefangen danach rudern danach wollte ich bankdrücken aber... immernoch besetzt :kopfwand:, alles klar weiter ans wadenheben dann guck ich rüber zur hantelbank... IMMERNOCH BESETZT :kopfwand: :kopfwand: ok die letzten wiederholungen von den chrunches gemacht und war schon etwas gernervt und sauer das immer die selben leute da stehen und sich einen tot labern aaabbber dann war sie endlich nach meinen chrunches frei :rock: was ein glück haben leider nur eine hantelbank :(
danach 10 minuten cool down und nassgeschwitzt nach hause wieder RIIISCHIISCH GEIL ;D
ich frag da immer ... sach mal, braucht ihr noch länger oder könnt ihr euch auch woanders unterhalten ... zum glück gibts bei mir im studio fast nur 60kg-experten :))
Bin gerade mit meinem Training fertig geworden, musste schon ziemlich früh trainieren :motz: , aber mit meinem Stack aus Creatin, Traubenzucker und Schoko-Cerealienriegeln ist das kein Problem :rock:, heute waren Schultern und Bizeps dran, konnte mich beim MP sogar steigern, erstmals mehr als 62,5 kg und dann gleich 9 langsame Wdhg, sonst keine Steigerungen aber trotzdem eine zufriedenstellende TE.
hab auch gerade trainiert ... bei mir hat der stack aus traubenzucker, creatin, green-tea und koffein nicht viel geholfen, ist nicht meine zeit ... :(Zitat:
Zitat von Schlankaffe
kraftleistung mp ist nicht übel ... da kann ich lange nicht mithalten, is aber ja auch egal ... hauptsache die muckies wachsen :)
ps: wie wär das wenn du mal nen pitt-satz von deiner lieblingsübung machst, währe bestimmt auch was für dich ... :rock:
Zitat:
Zitat von Myrdak
Ich trainiere nach Möglichkeit immer ziemlich früh, aber vor 7 uhr auch nur wenn es garnicht anders geht, mit Creatin konnte ich meine Kraftleistung schon enorm steigern, hab vorher beim MP wochenlang bei 6-7 dhgs mit 52,5 kg festgehangen, ist ein Pittsatz jetzt einfach quasi ein ganz langsam ausgeführter Satz oder wird nach jeder Wiederholung abgesetzt?