Wenn's plötzlich Finster wird könnte ADG im Raum stehen:daumen:
das ist die einfachste Beschreibung ...
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Wenn's plötzlich Finster wird könnte ADG im Raum stehen:daumen:
das ist die einfachste Beschreibung ...
wie markus schick? hmhmhm. :D
hallo woverine6, bin wahrscheinlich im november mal in wien, vielleicht sieht man sich da.
alexander
vielleicht beim Dollar-Benchpress?!!?
Wenn ja nimm Dich in Acht ich mach auch mit he he he :bierle:
adg325, sensationelle leistung... :daumen:
360 sind auf dem rücken schon verdammt schwer, aber in den händen halten... :shock:
Huhu!
Schweres Training von heute:
1. Kniebeugen
40kg 10
50kg 10
60kg 10
70kg 10
80kg 10 --> Gewicht beibehalten um an der Form zu arbeiten. Letzten zwei Wdh hätten besser sein können.
2. Bankdrücken
50kg 5
60kg 5
70kg 5
82,5kg 5
92,5kg 5 --> Form ok. 2, 5 kg beim nächsten mal mehr.
3. Pendlay-Rudern
30kg 5
40kg 5
50kg 5
62,5kg 5
75 kg 5 --> warn ok.
4. LH-Curls
20kg 3
30kg 3
40kg 3x3
Fazit: War ok heute. Bei den KBs variiere ich jetzt in jedem Training die Wdhs. Gesamtlast entscheidet zuküntig über die Einteilung in schwer/leicht/mittelschwer.
MfG,
Eraser
Heute "leicht" gedrückt:
20x20, 60x8x2, 100x3, 120x3, 130x1, 140x0 - dürfte zwar ansich gehen aber KA.. war net gut drauf, dann nochmal 120x5
Danach Butterfly, Schultern, Cardio
Fazit: 130 gehen recht leicht, 140 garnet, naja.. is eh wurscht...
Gestern Brust: miserabel!
Flachbank:
60x5
80x5
100x3
120x1
120x1
120x1
100x5
Habe die richtige Position einfach nicht gefunden mit dem neuen Rack. Nächstes Mal!
Dann: Schrägbank Kurzhanteln, Dips, Flys und Trizepsdrücken
Heute Beine: Obergeil!
Kniebeuge:
85Kgx5
105Kgx5
125Kgx3
145Kgx2
150Kgx1
125Kgx7
rum. Kreuzheben
105Kgx10
105Kgx7
PAUSE
105Kgx12
PAUSE
Kniebeuge:
125Kgx5
125Kgx5
@majpay: hab so den eindruck, dass es grad bei dir im großen und ganzen sehr gut läuft?:-)
heute brust/rücken:
bankdrücken 130kg x 6
kreuzheben 220kg x 4
dips für trizeps +50kg x 20
klimmzüge proiert +15kg x 5
nosebreakers 40kg x 8
bin ganz zu frieden, dafür das ich grad immer im getränkemarkt rumeier!:oje:
hallo woverine, genau dort... habe vor auch mit zu machen. na da sieht man sich ja endlich mal. :D freue mich! was sind eigentlcih die voraussetzung? mitgliedsschaft wpc?? wie läuft es bei dir?
danke shane! ich kann sie auf den händen haltn, du in den händen... :D für mich ist das viel unvorstellbarer! dein strongmantraining geht vorwärts?
heute "leicht"
bank engerer griff
80 10
120 10
160 3
190 3
200 2*
210 1*
boardpress engerer griff vom 2er
80 5
120 5
160 5
180 5
190 4
boardpress engerer griff vom 4er
200 5
230 5
250 5
seitheben 10 3x 10
frontheben 15 3x 10
seitheben vorgebeugt 15 3x 10
trizep an bändern 1x 50
trizep an bändern+ trizep am kabel 3x wdh- maximum
jetzt ruhe bis sonnabend
Fange erst Mitte August mit Vorbereitung an ...Zitat:
Zitat von adg325
Mach mal eine PN an Dirty Harry der veranstaltet das ganze...