Wie war euer letztes Training?

kaum scheint die Sonne...schon schmieren die Gelenke richtig schön.....

nur das Trizepstraining von heute (der Rest war einfach zu krass für BB-Foren...)

Trizepsdrücken am Gym80 4 Stationen-Turm (= keine Doppelrolle)

aufwärmen: (20,35,50,65,80) 7 x 95kg (nicht zum Versagen)
7 x 100kg

Dipmaschine Gym80 (80,120,145kg) 8 Cluster a 5 WH (40 Gesamt-WH)
in 5 Minuten, 28 Sekunden mit 168 kg
(Gewichtsblock 135 + 2 10er + 2 4er
+ 5 kg Scheibe drangesteckt)

einarmiges Trizepsstrecken am Kabelzug (Doppelrolle) (40, 60 kg)
15 x 70 rechts 15 x 70 links
10 x 80 rechts 11 x 80 links

Zitat:

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Zitat von Mr.Sonnenstrand

kaum scheint die Sonne...schon schmieren die Gelenke richtig schön.....

nur das Trizepstraining von heute (der Rest war einfach zu krass für BB-Foren...)

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alda schwede, man glaubt es kaum :respekt:
da ist ja schon das trizepstraining voll depremierend ... :kopfwand:

:rock: on

Heute trotz der 3 oder 4 Weizen gestern abend heute früh wachgewesen und gut Rücken und Bizeps trainiert, die Aufwärmsätze fürs KH haben mich zwar schon geschlaucht, aber danach gings gut weiter, hoffentlich ist der Monat bald vorbei, brauche neue Scheiben fürs KH T: , Rudern war auch sehr gut, konnte mich von 72,5 kg letzte Woche auf 77,5 kg steigern 8 saubere Wdhs und eine gequälte, bei den Reversecurls hat es sich angefühlt, als würden meine Unterarme gleich platzen :rock:

Zitat:

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Zitat von Schlankaffe

hoffentlich ist der Monat bald vorbei, brauche neue Scheiben fürs KH

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willkommen im club, geht mir im moment genauso :D

war wieder super heute, hab' meine SBD-technik endlich so perfektioniert, dass ich die brust richtig gut treffe. KB konnt' ich mich wieder um 3 wdhs steigern, obwohl ich schon mächtig schizz hatte um meinen kreislauf.
überzüge mal am boden mit sz-hantel probiert, war aber nicht so toll, ich denk', ich werd' wieder zu den basics zurückkehren, d.h. mit KH und auf der bank.

Hatte gestern n verdammt gutes Refeed-Training :rock:
Das erste Mal "hang clean&press gemacht, is echt ne geile Übung, für quasi den kompletten Oberkörper und verdammt anstrengend.

Training an sich war richtig geil gerad eben..
hab mir danach en magerquark und haferflocken reingeschoben, die kamen dann leider 5 min später wieder raus. woran kanns gelegen haben!?

Gleich nachm Training kann dein Körper sowas ekliges schwerverdauliches eben nicht ab ;)
Toastbrot und Pute/Eiklar (oder n Burger :salook:) wären z.B. leichter verdaulich, wenn du keinen Shake nehmen willst.
Musst halt sehen ob das drin bleibt #popcorn

ich frag' mich sowieso, wie man sich nach dem training mq/haferflocken reinwürgen kann. für mich muß es (1h) nach dem training'ne richtig schmackhafte malzeit sein, das hab' ich mir dann auch verdient. :professor:

die erste Nahrungszufuhr nach dem Training ist bei mir ansich immer flüssig (Wheyprotein, etwas Kreatin, mit einer mittelgroßen Portion relativ einfacher KH).
Ca. 60-90 Minuten später brauch ich dann was festes und warmes für den Magen.

Haferflocken sind eher die Wahl zum Frühstück.

achso Training....

T-Bar-Rudern mit Auflage, 6 Aufwärmsätze, schwere Sätze von 170-230 kg, wobei der letzte Satz mit 230 kg (hab ich zuvor noch nie aufgelegt, auch nur 2 WH war)
Habe dafür 140 kg vorne auf die T-Hantel gesteckt (6 20er, 4 5er) + 2 x 25 + 2 x 20 kg aussen neben den Händen am Zugriff aufgeladen. Hierdurch ist die Lastverteilung zugegebenermassen etwas leichter.

2. Übung Latzug eng von oben, 4 Aufwärmsätze + 2 schwere 5 x 190 (mit Reserve), 4 x 202,5 (versagen)

3. 3 Sätze Kabelrudern, korrekt, ohne Schwung, 145 kg x 15/11/10