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bei mir standen heute auch Beine an
zum Aufwärmen mal Box-Jumps gemacht, hinterher auch ein recht gute Höhe erreicht.
Kniebeugen:
60*10
70*8
100*6
--> aufwärmen war sehr gut, drum Max getestet
130*3
140*1
150*1
160*1 : laut Trainern und Partnern von der Form her deutlich besser als beim letzten Mal ( hatte hier ja mal ein Video gepostet)
162,5*1:-) :-)
dann noch Beinpresse und Beinbeuger, Waden
bei mir heute auch beine:
Beinpresse:
180*18
230*20
210*20
210*17
Bankrdrücken:
20*50
30*40
juhu null schmerzen aber ich gehe es extrem vorsichtig an. Denke das mit dem durchblutungsfördernen pump ist keine schlechte idee. Danke Krusch.
Rudern einarmig anne maschine:
90*6
105*6
105*6
105*6
105*8
Heute hab ich in der Beinpresse definitiv zu viel gas gegeben. Hatte beim Rudern die ganze zeit schwindel.
Ich muss mich da einfach zurück halten...sonst bekomm ich eh wieder nen hörsturz und das ist es nicht wert.
Schade drum :(
bei mir heute auch beine:
Beinpresse:
180*18
230*20
210*20
210*17
Bankrdrücken:
20*50
30*40
juhu null schmerzen aber ich gehe es extrem vorsichtig an. Denke das mit dem durchblutungsfördernen pump ist keine schlechte idee. Danke Krusch.
Rudern einarmig anne maschine:
90*6
105*6
105*6
105*6
105*8
Heute hab ich in der Beinpresse definitiv zu viel gas gegeben. Hatte beim Rudern die ganze zeit schwindel.
Ich muss mich da einfach zurück halten...sonst bekomm ich eh wieder nen hörsturz und das ist es nicht wert.
Schade drum :(
wie kommt das eig zustande?Zitat:
Zitat von Georgy
Gibt keinen direkten Zusammenhang. Aber von 3 Hörstürzen hatte ich 2 in der Beinpresse. Ich bekomme da einfach mega druck auf den kopf.Zitat:
Zitat von CrossfitDan
Deshalb trainiere ich auch mit einem lockeren gewicht auf hohe wdh um das zu vermeiden was sehr gut klappt.
Gestern abend:
Rücken:
KH:
20*60kg
15*80
10*120
8*140
6* 160
4*200
2*230
LH ruder yates:
20*40kg
15* 60
8*120
6*135
4*135
KH rudern:
15*20kg
12*30
8*40
6*45
Klimmzüge untergriff:
11mal körpergewicht
8 mal kg
7 mal kg
Bizeps war nicht mehr nötig.:winke:
Mein bescheidenes Training von heute mittag (Wahnsinn diese Schwüle :evil: )
Kreuzheben
3 Warm-Up Sätze
100kg 10 Wdh.
120kg 10 Wdh.
140kg 08 Wdh.
160kg 06 Wdh.
180kg 04 Wdh.
190kg 03 Wdh.
200kg 01 Wdh.
Reverses Latziehen
60kg 15 Wdh.
70kg 12 Wdh.
80kg 10 Wdh.
Latziehen gestr. Arme
40kg 20 Wdh.
50kg 16 Wdh.
Schrägbank-KH-Curls
11kg 15 Wdh.
13,5kg 12 Wdh.
16kg 10 Wdh.
Cross-Body Hammercurls
16kg 12 Wdh.
18,5kg 10 Wdh.
21kg 10 Wdh. Drop 13,5kg 06 Wdh.
das ist immer das schlimmste: wenn man nicht weiß woher´s kommt:sorg:Zitat:
Zitat von Georgy
Druck auf´m Kopf beim Training hatte mein Bruder auch mal, war auch beim Neurologen etc, der hat aber nichts festgestellt. Hat dann vom Trainer den Tipp bekommen, vorm Training den Kopf vorne und hinten mit irg-etwas kaltem zu massieren. Hat geholfen..#popcorn
Georgy, FKB gehen wegen Schulter nicht?
Zitat:
Zitat von Warbow
richtig