hmm...dann leg ich nochmal mehr drauf und nehms wieder auf.
Schultern richtung Hüfte würde ja auch bedeuten, das Hohlkreuz etwas zu verstärken, oder?
Anders kann ich die Schultern nicht weiter richtung Hüfte bringen :D
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hmm...dann leg ich nochmal mehr drauf und nehms wieder auf.
Schultern richtung Hüfte würde ja auch bedeuten, das Hohlkreuz etwas zu verstärken, oder?
Anders kann ich die Schultern nicht weiter richtung Hüfte bringen :D
Das findet im Trapezius statt. Quasi umgekehrter Shrugg. Schultern so weit Richtung Hüfte wie möglich.
achso, so meinst du das.
Sollte das schon vor dem Start der Bewegung stattfinden oder erst bei der Bewegung?
Das machst du unmittelbar bevor du Spannung auf die Hantel überträgst. Wie beim Kreuzheben.
Dann Schulterblätter auch nach hinten ziehen und gleichzeitig unten lassen, dann folgt erst der Zug mit dem Ellenbogen
also gleicher Spannungsaufbau, wie beim KH, gut, damit kann ich was anfangen.
War nur etwas verwirrt, weil Peter Baers meinte, dass man beim LH Rudern einen komplett anderen Spannungsaufbau hat.
Werde es gleich mal versuchen :D
Ich bezog mich hier nur auf die Einlogbewegung der Schulter. Das übrige Setup ist natürlich anders
ja, aber so wie ich peter baers verstanden hab in seinem LH-Ruder Video, sagt er, dass man die Einloggbewegung nicht machen soll, bevor man zieht.
Ich mach gleich nochmal ein Satz mit Einloggbewegung vor dem ziehen
Also ich hab jetzt auch mal von den Grundübungen Videos gemacht um die mal checken zu lassen.
Hier erstmal die von TE 1:
Bankdrücken (62,5kg- 8 reps):
https://youtu.be/5nntFzGJy9I
LH- Rudern (47,5kg- 12 reps):
https://youtu.be/9ziA--Bmmak
Anmerkung: Ich bin da aufrechter als sonst, ich dachte, ich probier das mal aus, werds beim nächsten Mal wieder mit Oberkörper parallel zum Boden machen. Und das mit dem Lat zu den Hüften ziehen hab ich auch erst gerade eben gelesen, werd ich also auch beim nächsten Mal erst machen können.
Kniebeugen (75kg- 8 reps):
https://youtu.be/MNCmXdyMFYQ
Bankdrücken: schlecht!
Lh-rudern: schlecht!
Kniebeugen: schlecht!
Wer hat dir die Technik beigebracht? Wie lange trainierst du? Hast du dir die Videos angeschaut?
Man sieht doch schon einen unterschied von deiner Technik und von jemandem der es beherrscht! Oder siehst du keinen Unterschied?
Wo spürst du die Übungen? Auf was achtest du bei den ÜBungen?
Ich kaue hier nicht alles vor, bin der Meinung selbst die Fehler zu erkennen ist besser um daraus zu lernen!
Zitat:
Zitat von Multisportler
Zu den kniebeugen tiefe fehlt du musst viel weiter runter....dann fehlt bei dir auch die Spannung im Rumpf..... oben schön tief einatmen dann mit der Hüfte einleiten und schön langsam kontrolliert runter..... und beim rauf kommen drauf achten aus der Ferse zu drücken. Also nicht so hektisch alles bei deiner beuge muss viel mehr Kontrolle rein.
Also abwärts Bewegung langsam.....und die aufwärtsbewegung versuchen explosiv zu drücken.