ich drück dir die daumen dass das ganze kein vorschnelles ende findet...Zitat:
Zitat von nero pl
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ich drück dir die daumen dass das ganze kein vorschnelles ende findet...Zitat:
Zitat von nero pl
dass mit den unterarmen kenne ich auch gut... ich schiebe dann immer ein "leichts" training ein, so 10er sind ganz gut, nehme dann 80% von meiner raw maximal leistung. das setzt einen genügend hohen reiz und entlasstet aber die unterarme.
manchmal ist aber auch einfach weitermachen besser, der schmerz vergeht dann auch so. ;D
immer weiter bis es nicht mehr geht, dann kann man sich was neues suchen und so weiter.
alexander
so freunde der tanz- und unterhaltungsmusik...
gestern
trizep an zwei bändern 20x 12- 20wdh (leicht und gelenkschonend... rechter ellbogen hat wohl am samstag etwas abbekommen. entweder hält er oder nicht. dann kann ich mich endlich auf das trompetespielen konzentrieren :D )
heute
bankdrücken engerer griff
80 20
110 15
130 12
150 10
170 7
boardpress 3er engerer Griff beine auf der bank
80 20
110 15
130 12
150 10
170 7
150 10
130 12
110 15 jede wiederholung mindestens eine sekunde abgelegt
80 25 jede wiederholung mindestens eine sekunde abgelegt
genug für heute, morgen rücken, am mittwoch ausgiebig schultern und sonnabend test. dann eine woche urlaub und dann... 11 wochen bis zur dm. :D was wird, wird.
alexander
Heute Heben , Lat, Schultern
Aufwärmen
170x3 ohne Gürtel, waren recht leicht
Schulterdrücken LH, Seitheben KH, hintere Schultern
Latzug + Rudern
fazit: zufrieden
mein training von freitag:
1 liter bier, 1/2 liter vodka bitterlemon, 3x4cl 77,7 % absinthe, 2 vodka feige, 5 kotelette´s teilweise von der pute!
43 whs mit 85kg benchpress ;-)
lg don
video: http://www.youtube.com/watch?v=Pvxt4UaaoCw
bench und tris gestern katertraining
eigentlich wollte ich es garnicht posten aber dann kam dieser trizepskater...
96*3 vier sätze
sb mittelgriff
80*5
80*5
80*8
dips
ohne 4
mit fünf kilo 3
mit 5 die mich leichter machen 5
wie nennt man eigentlich diese Maschienen, meist für klimmis und dips wo mann sich leichter machen kann?
seitheben bis 12*8
10*10
trizepsstrecken über kopf am seil hat mir den rest gegeben, jede Faser gespürt sehr geil und heute kater vom feinsten...
bis 47 ca
unterer bauch und tschüss
don,
geil !!! :daumen: bildmaterial von den steaks wär noch was hehe :D
train von heute
trizeps inzwischen komplett blau geworden,
aber eigentlich keine gröberen schmerzen
bank eng ... 150/5 120/10
schulter kh ... 40/5x5
seitheben ... 2x12
trizeps am seil ... 2x12
gruß
nero
Laut Katalog "Weight Assisted Cin Up" und "Weight Assisted Dip", also nicht sehr einfallsreich. :))Zitat:
Zitat von tweja
Sorry fürs Offtopic.
Gruß
Basti
Öhhh joa... halt wochenlang nix gemacht und nix gegessen... das is eigentlich alles...Zitat:
Zitat von sluthardt
Zitat:
Zitat von meddlmax
Dann gib Gas, rauf in die -75er und mach den Kutcher fertig :D