Treffen mit Karsten und mein neuer TP

Hi,

hier kommt dann jetzt erst mal noch ein "Treffen mit dem Meister" Thread in die Sammlung.

Heute Morgen machte ich mich auf, in das nicht ganz so entfernte Bochum, voller Vorfreude (ähnlich wie damals als Kind vor Weihnachten :) ) um mit Karsten die wichtigen Grundübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben durch zu gehen und mir Tipps zu holen wie so ein langer Kerl wie ich (1,98m) auch mal breit wird.

Wie in den anderen Threads schon mehrmals bestätigt wurde ist Karsten ein sehr netter und Sympathischer Kerl den man eigentlich von Anfang an mögen muss :)
Zudem merkt man wirklich das er voller Leidenschaft für diesen Sport ist und er sich wirklich mühe gibt einem zu helfen.

Da meine Techniken anscheinend doch nicht so schlimm sind wie ich erst dachte, ging das treffen zwar nur ca. 2 Std. Ich denke aber das diese sich wirklich bezahlt gemacht haben. Mehr Mut und Selbstbewusstsein für das was ich bereits mache, und doch noch die eine kleine oder größere Veränderung der Technik besonders in Bezug auf die Beuge Tiefe (oh man muss man da weit runter *g*) und dem Schulter/Brust Training.

Was ich nun mitgenommen habe aus dem Treffen:

Tief Beugen :)
Schultern ab jetzt an vernünftig und hart ran nehmen (Nicole Seitheben haut übrigens gut rein :))
Wie man sich besser auf die Brust konzentriert beim Drücken.
Bauch Trainieren :P
Nicht mehr so viel Milch/Milchprodukte Futtern
und natürlich noch mehr Tief Beugen ;)

Ich kann es also nur empfehlen. Anstelle von 2neuen Eimern Eiweiß fahrt lieber mal nach Karsten und lasst euch eure Technik verbessern oder halt auch Bestätigen. Beides bringt einem wirklich weiter.


Meinen neuer Trainingsplan: (noch nicht von Karsten abgesegnet, da er ihn noch nicht gesehen hat)

Training A:

Klimmzüge
Frontdrücken
Kreuzheben
3 Bauchübungen (Crunch, Beinheben und was für die Seitliche)

Training B:

Vorgebeugtes Rudern
Bankdrücken im wechsel mit Brustpresse von Hammer Strenght (also von TE zu TE)
"Nicole" Seitheben
Kniebeugen



Ob Seitheben und Bauch ins A oder B Programm weiß ich nicht. Macht das wohl nen unterschied? Und was ich vergessen hab Karsten zu fragen. Waden noch mit rein ins Programm. Wenn ja, lieber ins A oder B :)?

MFG Philip

hi und danke für das schöne feedback
wollte dir die wichtigsten punkte gerade nochmal per pm zusammenfassen, klasse, dass du sie schon selber erkannt bzw aufgelistet hast.

zu den fragen
waden immer
an jedem trainingstag am ende.
( wenn du waden an den anfang stellst bzw evtl halt vor beuge zb,
dann kann es gut sein, dass dies das beugen negativ beeinträchtigt.
nur für den fall, dass du jetzt denkst, der liebe arnold hat gesagt, dass er waden immer zu beginn seines trainings trainiert hatte. was an sich ein guter tip ist, aber gerade am beugetag sollte man das lieber nicht tun bzw sie am ende trainieren)
bauch kannst du zu beginn eines jeden trainings machen, als teil des aufwärmens ( da war doch noch was mit dem dehnen....:evil: :gruebel: mach das bitte auch . übertreib nicht. nur das du halt etwas beweglicher wirst. musst nicth gleich spagat könenn wie coleman, greene oder platz usw)
das seitheben kannst du auch noch bei jedem training reinpacken.
noch bist du auf der übung auf einem level, wo du dich nicht selber schaden kannst.
von mal zu mal wirst du merken, dass deine schulter stärker wird und die übung schon alleine dadurch intensiver wird ( also mehr gewicht nehmen kannst usw), dass du sie besser beherrscht udn auch tatsächlich nur mit dem seitlichen delta machst ( stichwort trapez rausnehmen, so gut es geht)

weiterhin viel erfolg am eisen
alles gute
und
"never surrender"

(die beugen sind übrigends , von den paar zentimetern tiefe mal abgesehen..:evil: , echt sehr schöne beugen. nochmal auch von hier aus dafür daumen hoch. auch das rudern sitzt echt klasse:daumen: )

Zitat:

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Nicht mehr so viel Milch/Milchprodukte Futtern

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Würde ich auch bestätigen weil dieser Milchzucker Wasser einlagert.

Hab da gott sei dank ne laktose intollerante Mutter *g*

Weil wir gerade mal bei schultern sind.

KARSTEN ich müsste meine rotatoren mehr in die mangel nehmen ich habe nämlich quasi probleme bei bankdrücken in dem linken bereich welcher schmerzt.
Das hält mich quasi davon ab eigentlich viel zu drücken was ich eigentlich könnte...


War schon beim arzt gelenk usw alles in ordnung also kanns daran nicht liegen.

Wäre schön wenn du mir da ein paar pitt taugliche übungen nennen könntest bzw generell mal gute schulterübungen für geschädigte die bei überkopfübungen eher schwach sind im gegensatz zum anderen wie die beuge und heben...

lg nils

edit: interessiert hier keine sau

Schöner Thread! :)

Ich hoffe ich habe auch irgendwann mal in die Möglichkeit mir persönlich ein paar Tips von Karsten holen zu können :d_up:

Zitat:

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Zitat von nildo

ich habe damals in den ersten 2 tagen so derart aufs klo immer gemusst dass meine mutter gedacht hat dass ich entwässernde medis zu mir genommen hätte...

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Du weißt auch, dass Laktose abführend wirkt oder?

Zitat:

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Zitat von Andyhb

Du weißt auch, dass Laktose abführend wirkt oder?

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du hast das falsch verstanden. Das war als ich auf milchprodukte weitgehnst verzichtet habe.

ich würde auch mal gerne zu ihm, ich glaub ich klau' mir nen auto und düse los.

bei uns im fitness kann eigentlich keiner kompetente tipps geben oder wenigstens mal auf die richtige übungsausführung achten. beim beugen haben mir schon genug möchtergen leute helfen wollen, die davon selber keine ahnung hatten. und kreuzheben macht eh keiner :(

bei den bicepscurls und crunches, ohja da kann mir jeder helfen :gruebel:

Meinen neuer Trainingsplan Teil 2 :)

Training A:

Klimmzüge
Frontdrücken
Kreuzheben
Wadenheben (Stehend)
3 Bauchübungen (Crunch, Beinheben und was für die Seitliche)

Training B:

Vorgebeugtes Rudern
Bankdrücken im wechsel mit Brustpresse von Hammer Strenght (also von TE zu TE)
"Nicole" Seitheben
Kniebeugen
Wadenheben (Stehend)


Ich weiß das du gesagt hast jedes Training Bauch. Aber ich mach die bei B lieber an einen meiner freien Tage :) Ist ja immer noch besser als gar nicht wie vorher :P

Ich hatte immerhin die gelegenheit mit muhkuh zu sprechen da es n kollege von mir is, bzw derjenige der mich überhaupt auf pitt gebracht hat! nur das ich pitt durchgängig treugeblieben bin :rock: :-)
und ich muss sagen das ich schon son bisl neidisch bin*g

Bis auf das Bankdrücken werde ich auch wieder voll auf Pitt umsteigen. Besonders beim Kreuzheben hab ich heute wieder mal fest stellen müssen das es sich wesentlich besser anfühlt. und auch somit hoffentlich effektiver ist. bin da aber zuversichtlich :)

passt ja zum thema:

karsten: kannst du mir noch kurz auf meine pm antworten?
lg

Zitat:

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Zitat von nildo

du hast das falsch verstanden. Das war als ich auf milchprodukte weitgehnst verzichtet habe.

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Ops, mein Fehler, tschuldigung ^^


Das mit den falschen Übungserklärungen kenne ich auch. Wollte LH Rudern vorgebeugt machen, kommt da einer an und sagt so musst du das machen und beugt sich ungefähr 5° nach vorne aus der normalen aufrechten Haltung und winkelt die Beine etwas an, nimmt die Langhantel im Untergriff und zieht die über den Beinen hin und her. Anschließend meinte er noch Langhantel Rudern macht man ausschließlich im Untergriff, im Obergriff wäre es nämlich eine andere Übung. Seltsam war auch, dass er, als ich nach ungefähr 50 Minuten mit meinem Training fertig war, immernoch nicht fertig mit den Kniebeugen war, welche er zu beginn meines Trainings anfing.

können wir mal mit der ewigen sch.... von wegen ein athlet von einer million isst noch angeblich in der diät noch milchprodukte bla bla bla und "wissenschaftlich" bewiesen bla bla bla aufhören. kanns langsam nicht mehr hören.
dann fresst doch quark bis euch die sch.. aus den ohren kommt
mann o mann.....pfeifen:))
danke

und jetzt weiter onotpic sonst raus
:evil:

(ich esse auch jeden tag pizza und krieg damit ne gute form hin....diskutieren in zehn jahren die kids darüber, dass es dann mittlerweile standard ist, dass man und jeder sich abends ne anabole-pizza-für-die-nacht reinhaut, nur weil einer das so gemacht hat?!:)) :kopfwand: ...so würds nämlich enden.....:salook: )

hallo karsten,
kurz ne frage bzgl des Tp..

Mache für die Schulter in TE 1 Dips, in TE 2 (Brustpresse bzw SBD), Frontdrücken.

Würde gerne Seitheben mit reinnehmen. Würdest du empfehlen es in TE 1 mit reinzupacken, oder z.B. alternierend im WEchsel mit Frontdrücken in TE 2 machen oder Frontdrücken komplett mit Seitheben ersetzen?
liebe grüße

edit: Bochum ist leider viel zuweit entfernt..

Also ich werd nun das Seitheben am Tag ohne das Frontdrücken machen. Wenn wir nach den Basics bzw Basic Plan trainieren machen wir ja eh nen ganz körper plan. und die schultern kommen mir dann ohne frontdrücken an der einen TE einfach zu kurz. Treff bei Dips fast nur Burst/Trizeps. Genau so wie beim Schrägbank bzw Bankdrücken. Deswegen sind meine Schultern bis jetzt auch noch so mies. Was sich ja balt hoffentlich ändert :)

Zitat:

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Zitat von muhkuh23

Vorgebeugtes Rudern

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Wie wird denn das LH-Rudern vorgebeugt als PITT-Force ausgeführt?

Beim T-Bar Rudern stappel ich mir nen paar Gewichte... aber beim LH-Rudern kann ichja schlecht da mir erstmal für jede Seite 5 Scheiben aufbasteln und dabei die ganzen Gewichte für mich beanspruchen.. gibts da keine andere Methodik?

... an der Multipresse wirds wohl schlecht funktionieren
ansonst noch auf ner Schrägbank, aber das scheint mir auch nicht sehr dolle

ich leg die hantel einfach auf der flachbank ab, also nicht in der ablage sondern aufm polster ;)

Zitat:

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Zitat von Cranx

ich leg die hantel einfach auf der flachbank ab, also nicht in der ablage sondern aufm polster ;)

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hm wäre ne Idee... Rudern vorgebeugt besser mit LH oder SZ-Stange? Ober- oder Untergriff?