26 Jahre 187cm....Zitat:
Zitat von bruce,wayne
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26 Jahre 187cm....Zitat:
Zitat von bruce,wayne
so in etwa sieht mein plan momentan auch aus..Zitat:
Zitat von Das Schwäbische Grauen
stimmt.. zu viel cardio ist kontraproduktiv (bei stark verminderter essenszufuhr).
ich selbst habe aber die erfahrung gemacht, dass ich durch mehr cardio + mehr kalorien einen schnelleren stoffwechsel bekomme, als wenn ich wenig kalorien esse und wenig cardio mache....
ich bin echt auf das ergebnis gespannt!
bis jetzt habt ihr ohne zweifel alles richtig gemacht.
das sieht wirklich vielversprechend aus
Darf man mal nach nem Beispiel EP fragen?
Sieht gut aus der Bursche.
Ich wünsche Euch eine glückliche Vorbereitung und maximale Erfolge!
Danke :)Zitat:
Zitat von Das Schwäbische Grauen
Dachte schon, dass er in Anbetracht des natural schon beachtlichen Gewichtes sowie der schönen Linie verhältnissmäßig groß sein muss.
Große Atlethen sind für mich von der Linie einfach meist ästhetischer als die kleinen kompakten BB-ler :kult:
Ja... bauchst du meine Kontodaten :-) für Geld mach ich alles :DZitat:
Zitat von Philo84
Wie groß ist den dieser Christian?
Na so wichtig is es dann auch nicht, dass ich schon für fremde EPs Geld ausgebe ;)Zitat:
Zitat von Das Schwäbische Grauen
Guck auf die vorherige Seite und du wirst die Info dort finden...Zitat:
Zitat von Team Coleman
Hallo zusammen,
vielen Dank für die netten Worte und das Feedback.
Nochmals zur Info: Ich bin 28 Jahre alt und 187 cm groß.
Offseasongewicht ca. 107 kg
Wettkampfgewicht ca. 96 kg
Ich versuche das ganze Jahr nicht über 10% Körperfettgehalt zu liegen.
Trainieren tu ich schon seit meinem 16 Lebensjahr, d.h. also auch schon 12 Jahre.
@marcus88
Wiederholungszahl liegt zwischen 8-12, bei Beine zwischen 10-20,
Trainiere jetzt viel mit Teilwiederholungen, Reduktionssätze, Supersätze.
Klar dem Motto: kurz und hart!
Ich (oder DSG:salook: ) werde ab und an was zum Verlauf der Diät posten.
In diesem Sinne: Train hard-stay strong
Chris