Boxen - Krafttraining periodisieren ?

Hallo

Ich wollte mal fragen, ob ich mein Krafttraining periodisieren sollte ?
Sprich eine Abwechslung zwischen Kraftausdauer, Hypertrophie und Maximalkraft.

Ich trainiere nun seit 6 Monaten und seit 4 Monaten regelmäßig und intensiv. Ich habe mich an den WKM-Plan (mit eigenen Variationen: +Wadenheben, +Bizepcurls, +Shrugs) gehalten. Ich habe in der Zeit nur auf Hypertrophie trainiert (8-12 Wdh).

Sollte ich nun nach dem Schema trainieren: 1 Monat Kraftausdauer, 1 Monat Maximalkraft, 1 Monat Maximalkraft oder doch eher 2 Wochen Kraftausdauer, 1 Monat Maximalkraft, 1 Monat Hypertrophie ?

Ich habe immer 2-3x in der Woche trainiert nach dem WKM-Plan immer abwechselnd (sprich 1 TE: Klimmzüge, Kreuzheben, Military Press, Wadenheben, Bizepcurl und 2. TE: Bankdrücken, Kniebeugen, vorgebeugtes Langhantelrudern, Shrugs). Die zusätzlichen Übungen habe ich nicht immer durchgeführt.

Ich freue mich auf eure Antworten.

greez

PS: Ich bin wirklich nur leicht übergewichtig (habe nen kleinen Bauch :D)

Also eine Abwechslung solltest du auf jeden Fall drin haben.

Ich würde so drei Monate auf Hypertrophie gehen (paar Übungen und evtl Wiederholungszahlen verändern).

Maximalkraft 1 Monat passt nach der Hypertrophie.

Kraftausdauer müsstest du nicht oft machen und wenn dann nur kurz. Also 2-3 Wochen. Kommt darauf an was bei dir im Vordergrund steht, aber ich würde dir dazu raten. Schließlich hast du Kraftausdauer schon beim Kampfsport ;)

Naja hängt stark von deinen Zielen ab. Wenn es reine funktionelles Training für das Boxen sein soll, bietet sich ein Hypertrophietraining nicht wirklich an. Da solltest du Maximalkraft und Schnellkraft trainieren.