Abspeckplan :D

Hi Leutz,

habe im letzten Viertel jahr einiges an Gewicht zugelegt und möchte jetzt etwas abspecken und natürlich wie jeder, so wenig wie möglich Muskel verlieren.
Ich habe mir das ganze so vorgestellt und bitte um Tipps:

Samstag: Morgens Training (1.TE) + Abends Cardio (45min Intervall)

Sonntag: Ruhetag

Montag: Cardio (45min Intervall)

Dienstag: Training (2.TE)

Mittwoch: Ruhetag

Donnerstag: Training (3.TE)

Freitag: Cardio (45min Intervall)


Trainiere zur Zeit nach HIT. Ernährung ist soweit klar. Habe hier schon einiges gelesen

Oder meint ihr 3 mal Cardio wäre zuviel??

Bewerte mal nur was du zum Cardio gefragt hast:
3x die Woche in einer "Abspeckphase" ist aus meiner Sicht in Ordnung. Allerdings solltest du auf 30min reduzieren wenn du intensives Intervalltraining machst. Ansonsten wäre es aus meiner Sicht zuviel des Guten.
Insgesamt solltest du mehr entzerren. Du machst zB Freitag, Samstag und Montag Cardio. Warum keine 6-Tagesprogramm wo du immer ein Tag Training und ein Tag Cardio abwechselst?