Zitat von superpippo09
mmmh...ich weiss nicht was dem mentzer damals gegen ende der 90er durch den kopf gegangen ist: mit10wdh mit 4-2-4 ist der load auf dem muskel gering(ca 50-60% von 1RM).das ist eine kraftausderspezifische last und das ist kraftausdauertraining und wird nur bei muskeln erfolg bringen ,die überwiegend langsam kontrahierende muskelfasern haben(vllt unterarme,waden,beine ggf).
wenn der markus mit 40 kg Lh-curls macht,dann lach ich mich kaputt,da schaff ich sogar mehr.
wenn man bodybuilding macht ,dann muss der load auf dem muskel hoch sein (70-90% von 1RM).man kann dann mit jeder beliebigen kadenz arbeiten,hauptsache alles ist sauber und ohne schwung.aber mit 4-2-4 sinds dann 3-7 wdh,nicht 6-10.
mentzer selbst schreibt in HIT-the mike mentzer way:
"in speaking of the speed of an isolated repetition,the weight should be moved from a position of full extention to one of full contraction in the shortest possible time,utilizing only the force of muscular contraction."s.79 unten
und
s62 punkt 4.
das sind alte texte aber sehr gute.
versteh mich bitte keiner falsch,meiner meinung nach funktioniert HD und ist echt super.es funktioniert sowohl im kraftaufbau,muskelaufbau und kraftausderaufbau.
ich wollte halt nur sagen,daß es wie beim volumentraining ist:wenn man zu leichte gewichte nimmt und viele wdh,dann ists halt kraftausdauer.