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So, habe die Tipps grösstenteils berücksichtigt und nun jetzt hier meinen tp zusammengestellt:
Te1:
MP
SH
BD
Fliegende
Dips
Bauch kniend am seilzug
Wadenheben stehend
Te2:
KH
KZ
Kurzhantelrudern
vorgebeugtes SH
Curls
UA curls
TE3:
Kniebeugen
Beincurls
Beinpresse
Ausfallschritte
Wadenheben 45°presse
Bauch (siehe oben)
am Montag gehts los. bin gespannt.
ich frage mich aber immernoch was zuckizk mit den ungewöhnlichen wh zahlen zb beim kb bezweckt
Wurde doch ausführlich erklärt.Zitat:
Zitat von tobi-still-working3
6 Wdh ist ja auch nichts ungewöhnliches :))
ist aber mMn schon die unterste grenze, an die man gehen sollte...
was hälst du denn sonst von dem plan?
Mit Schulter vor Brust finde ich komisch aber wenn es für dich geeigneter ist mit deinen Schultern, dann mach. Wirst dir schon was bei gedacht haben.
Ich persönlich würde Fliegende erst nach Dips machen, ist aber nur mMn.
Beintag sieht heftig aus. Den mit der richtigen Intensität bei jeder Übung ist krass. Aber ist halt das altbekannte Problem bei nem 3er Split.
hm... ja schulter vor brust mache ich auch das erste mal... problem ist, dass ich nach dem bd beim mp nix mehr reissen konnte, andersrum gings aber halbwegs (bei mp vor bd konnte ich noch gut bankdrücken.
den beintag werde ich so mal machen und dann gebenen falls entweder beinpresse oder ausfallschrite rauswerfen, wenns nicht klappt.