@PUMPMASTER: steht doch oben...
"Erstmal das Arm-Programm (ist schneller erklärt):
Mache einfach die Bizeps - Trizeps Zyklen aus "Super Arme" von Darden..."
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@Ruhrge`BeaT: Danke für den Spruch, spornt mich nun noch mehr an!! :-) Werd mal schauen, was passiert...