Neuer Job, neuer EP: ehehe
Jow, grad kurz meinen EP umgekrämpelt, wegen Abi fertig und jetzt Azubi. Zeitlich lässt sich das Essen nicht anders einrichten, sprich mir gehts nur um die Nährstoffverteilung, die mir nicht so 100% gefällt.
Die Zahlen sind grob angepeilt, weil der Plan eh erstmal in der Testphase steckt und ich schauen muss, wie ich mit den Kalorien klar komme (war vorher wesentlich mehr, aber ich musste leichter werden : < ).
Der EP: http://imageshack.us/f/155/neubitmap3.jpg/
Zwecks Vollständigkeit (vorher = vor 3 Monaten):
Größe: 188cm
Gewicht: 81kg (vorher 84kg)
KFA: dürre 8% (vorher ebenfalls 8%)
Seit 4 Jahren Krafttraining, unterstützend zum Fußball.
5 Tage die Woche Training (Fuba, net BB), wovon 2 Tage zusätzlich Krafttraining beinhalten + Spiel am WE.
Ziel: Gewicht nahezu halten, Creatin abgesetzt -> bissl Wasser raus und mehr Muckis drauf.
Joa, irgendwelche Einwände zur Nährstoffverteilung etc? Immer raus damit :>
Kleines Fazit nach 1. Test heute. Zwischen Frühstück 1 und Pre-Workout Essen verhungere ich fast :((
Edit: Ey kack fotohochladseiten....