Zitat:
was heisst "dauert länger"? wenn du trainierst wächst (vielleicht) was, wenn nicht, dann nicht. aber deine muskeln warten keine zeit x bis sie plötzlich wachsen. das schwere gewichte mehr bringen als leichtere sollte auch klar sein. wäre also wesentlich schlechter, von 60..80% zu trainieren, als von 80..100%.
der sinn der sd ist es die 60% gewichte wirkungsvoll werden zu lassen, sprich die gewichte setzen genügend reize um die muskeln zur adaption zu zwingen. dann immer weiter steigern etc (siehe HST-Prinzipien)