Zitat von
Kai93
Also ich versuche mich bei jedem Training zu steigern sei es um 1Wdh oder 2,5kg mehr pro Seite.
Als beispiel ich schaffe Mo beim Bankdrücken
8x70kg in 3 sätzen dann würde ich den 4 satz mit 75kg machen und dann do mit den 75kg weiter machen und mich wieder auf die 8 wdh bringen wenn ich die sauber schaffe immer so weiter.
Von daher ist eigentlich immer eine Steigerung drin.Das letzte mal habe ich mich diese Woche gesteigert.Also alle 1-2 wochen ist schon was drin manchmal pro Übung kann es ausnahmen geben.