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Hallo wer kann mir weiter helfen?
Ich würde gern 5 Kilo abnehmen,habe aber leider fast keine Zeit für Sport, arbeite täglich von 7:00 bis 19:00 Uhr.
Ich habe mir Efedrina Level besorgt, wer kann mir sagen wie ich es am besten einnehme und wie ich dazu essen soll?
Reicht es aus,auch wenn ich es nicht als Kombi (ECA) nehme?
Hallo,
wenn du nur Ephedrin nimmst, wirst du nicht abnehmen. Es handelt sich dabei nämlich nicht um ein Wundermittel. Du brauchst ein Kaloriendefizit und Sport.....da wirst du nicht drum rum kommen.
Gruss apfelblume
Super Danke für die schnelle Antwort.
Ich weiß das ich um den Sport nicht ganz rum komme. Ich werd mir die eit einfach nehmen müssen. Abends könnte ich ja noch Walken oder Schwimmen. Nur Fitness Studio ist nicht so mein ding. Was heißt Kaloriendefizit?
Und wie soll ich sie einnehmen? 1 Tab. am Tag?????
Gruß Sarah
Kaloriendefizit bedeutet weniger Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst, d.h. du musste eine Diät machen. Damit dein Stoffwechsel nicht in den Keller geht, musst du ihn durch Sport ankurbeln und das mehrmals in der Woche. Dadurch wirst du Erfolge erzielen, aber nicht durch die Einnahme von Ephe. Wer hat dir eigentlich den Tip gegeben, Ephe zu kaufen, wenn du noch nicht mal weisst, wie man es einsetzt?
ein rechner dazu findest du hier: http://www.ironsport.de/Kalorien.htm
dort kannst du diene ungefähren Grundumsatz berechnen, an dem du dich dann mit der Ernäöhrung orintieren kannst (dr Rechneri st nicht 100 %ig genau, besser wäre wenn du es austesten würdest)...
wie schon sehr richtig gesagt ist ephe hcl kein wunderheilmittel, es ist sozusagen der punkt auf dem I...
es erhöht unter anderem die Thermogenese (erhöht die Temperatur), was u.a. zu einem 5-10 % höherem grundumstz führt (in Vebrindung mit coffein).
also;; kalorien berechnen, ernährungsplan erstellen und abends immer schön fleißig sport machen, dann klappt`s auch mit der diät :winke:
Ein Freund von mir hatte damit große erfolge. Also bin ich auf die Idee gekommen das auch mal zu versuchen.Ich weiß nur leider nicht wieviel er genommen hat bzw. ob das, das einzige war was er genommen hat.Zitat:
Zitat von apfelblume
Geht es auch, wenn ich nach Weight Watchers Prinzip esse?
Oder geht es nicht nach dem Fettgehalt?
Reicht es wenn ich eine morgens nehme?
Zitat:
Zitat von Ruhrge`BeaT
Dankeschön für den Rechner.
Wie ist es wenn man z.b. 2000 Kalorien als Gesamtumsatz hat, wie viel weniger sollte man zu sich nehmen?
Gruß
Hi!
Prinzipiell:Zitat:
Zitat von sarah56
- tägliches Defizit von min. 300kcal -x
- Refeeds, zeitlich und mengenmässig dem Defizit angepasst, einbauen
- prot.-reiche Ernährung
- eine Diät ohne Sport ist keine Diät :ausruf:
Thx,
MDK
Zitat:
Zitat von sarah56
es gibt nichts umsonst. die pillen können nicht das korrigieren, was ansonsten falsch läuft. hoffe nur das du ansonsten ein recht ruhiger mensch bist, ephedrin macht das nämlich nicht besser. ob ich so auf der arbeit sitzen wollte, ist eine andere frage, zumal jetzt ja auch das schöne wetter am anrollen ist.
Mein Vorschlag wäre deine Ernährung umzustellen, sei es jetzt nach Weight Watchers, Low Carb oder einfach nur weniger essen ist eigentlich völlig egal. Hauptsache du hast ein Kaloriendefizit. Zusätzlich solltest du 5 mal die Woche Sport machen. Ein- bis zweimal die Woche machst du einen Refeed, d.h. du isst wonach dir gerade ist, damit dein Stoffwechsel nicht komplett in den Keller geht. Das ganze geht nicht von heute auf morgen, aber du möchtest ja wohl dauerhaft dein Gewicht reduzieren. Ich selber habe in 1,5 Jahren 18 kg Körpergewicht verloren. Das Ephedrin legst du am besten ganz hinten in den Schrank, das nimmt man nicht um mal eben so abzunehmen, das funktioniert nicht.