LH-Rudern statt Kabelzug
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Musst du mal schauen wie du klar kommst mit kh und lh-rudern in einer einheit, wenn ich schwer gehoben habe kann ich lh rudern nicht mehr mit voller intensität machen, könntest aber lh-rudern mit kreuzheben abwechseln .
Klar, wenn man LH-Rudern direkt nach Kreuzheben macht, wird es schwer, wenn aber dazwischen noch eine Übung "Pause" ist, wird man sich daran gewöhnen.
@rosper: Wenn du Rudern am Kabelzug geil findest, solltest du mal richtig frei rudern, sei es Langhantel oder Kurzhantel, das brennt noch etwas mehr
3xKH
2xBeinbeuger
3xLH-Rudern
2x Rudern sitzend am Kabelzug
2x vorg. Seitheben
2xNackenhwben
3xBizepscurls
2xHammeecurls
Ich probiers das nächste mal so, mal schauen wie es dann Krafttechnisch aussieht nach dem KH.
Klimmzüge wären besser, da mehr lat und unterer Teil des Trapezius. Zwei Übungen Bizeps sind eine zuviel
Also LH-Rudern und breiter obergriff KZ?
Wie wärs insgesamt 4 Sätze Bizeps statt 5?
Also 2 curls und 2 hammer.
Das war mir schon klar, ich meinte damit nur, dass ich die Lats am Kabelzug viel stärker spür als bei KZ, aber trotzdem KZ richtig geil finde.
Da bin ich gespannt wie du dich bei lh-rudern in der richtigen position halten willst, wenn du vorher kh und danach den beuger gegrillt hast? Der beuger stabilisiert dich doch beim lh-rudern, außer du ruderst fast bolzen strack wie die meisten helden im gym, dann wird aber der lat net viel abbekommen.
Mach klimmzüge nach kh dann machst du zb waden o. Bauch und dann versuch dein glück beim lh rudern.
Und nacken extra ist nicht nötig für dich, der wird wenn du progressiv beim kh steigerst von alleine kommen!
Lg
Ohje ich bin verwirrt:-D ich lass ihn jz einfach wie er davor war mit KZ und Kabelzug rudern..