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sagen wir es mal so. wie oft hast du vor ins gym zu gehen? was sind deine ziele (Masse, Definiert, etc.)

Ich würde gerne mal paar Daten zu dir wissen. Alter, Gewicht, KFA, wie lange du schon trainierst etc.
Eventuell wie die ernährung aussieht.

lass es dir von einem arzt erklären. spekulieren und grübeln bringt da nichts. dafür sind ja die ärzte da ;) gute besserung schonmal

hey Jockelchen

ich muss meinen vorgängern folgen und auch sagen lass es bitte langsam angehen. Die Gesundheit steht über allem.
wünsche dir trotzdem alles gute für die zukunft

ok dann danke schonmal für die hilfreiche bewertung ;)

Danke schonmal für die schnelle antwort.
wie viel carbs etwa würdest du pro tag empfehlen um mal ne zahl zu nennen?
ok dann würde ich das brot weglassen und statt dessen eine Paprika und 2...

Weight gainer kaufen is meistens nur viel zu teuer. Selbst ist der Eisenfresser ;)

Moin Sportsfreunde :winke: ich würde mir gerne von euch meinen Ernährungsplan bewerten lassen
Zu mir: Ich bin 179 cm groß, 89 kg schwer, KFA etwa 15-18 %, Mesomorph und trainiere seit etwa 3 Jahren....

Morgenlatte muss nicht unbedingt immer der fall sein. denke wenn das mit dem ständer ansonsten bis auf das morgens einwandfrei funktioniert solltest du dir keine sorgen machen ;)
zum Thema Testo...

http://www.body-attack.de/my-supps-natural-whey-protein.html kann ich sehr empfehlen

ich würde sagen Bauchmuskulatur, hintere Schultermuskulatur und unterer Rücken sind besonders wichtig. korrigiert mich falls ich mich irre

herzlich willkommen tony ;)

ja wegen dem brustkrebs aber denke sie hat sich die brust machen lassen. verständlich in diesem fall.

Der Trainingsplan ist ein totales Fiasko. Würde an deiner stelle von Grund auf nochmal anfangen zu planen

Hat zwar etwas gedauert aber nun stelle ich mich nun auch mal vor.

Mein Name ist Andre komme aus dem Raum Karlsruhe und trainiere schon seit etwa 6 Jahren (mit Pausen und verletzungsbedingten...