Suchen:

Danke, ja ganz ähnlich habe ich es geplant, bin jetzt auch sehr motiviert alles rauszuholen :)

Guten Abend allerseits,
nochmal kurz zu mir: 170cm - 69kg - männlich - 23 Jahre

Ich trainiere seit meinem 15ten Lebensjahr, allerdings hatte ich damals starkes Übergewicht und hab mich erstmal...

Ja das hab ich auch schon festgestellt :/ naja kann ich ja leider nicht ändern. :)

10166

Hier mal mein Tattoo, das war als es noch frisch gestochen war =) ist natürlich ein wenig verblasst, was eigl. meiner Meinung nach nur besser aussieht :)

Erstmal super das du nun deinen Weg gefunden hast.
Ich selber bin jetzt auch seit 9 Jahren... äähm ich sag mal im Studio angemeldet. ^^#spank
Ins Studio bin ich wegen Übergewicht gegangen. Also am...

Abend zusammen,
trotz der angerissenen Bänder und das tragen der Schiene ist es mir gelungen den Plan komplett durchzuziehen (TP+EP).
Deswegen mal wieder ein aktuelles Bild, es ist deutlich...

ist der letzte Rest so hartnäckig? weil so viel kann das ja nicht sein...:(, naja werde es ja dann erfahren. Ich hab meinen Plan jetzt geändert. Low Carb und im 4:1 Verhältniss ein Refeed Tag. Will...

Meinst du ich sollte da locker noch 2 Monate einplanen ?

Wie lang hast du vor zu Diäten? Bis es auf 10% ist ?
Hattest doch mal nen geringeren kfa- Anteil oder nicht ?!
Ja ich denke mit dem TP passt das.
Welche Art von Diät hast du vor ?

9441

Abend zusammen, hier mal ein aktueller Zwischenstand. KFA ist schon ein wenig reduziert.
Leider habe ich auch seit einer Woche angerissene Bänder am rechten Fuß und bin somit verletzt, beim...

Die Antwort gibst du dir selbst. Zum entschlacken okay. Ist ja jetzt auch nicht ungesund :) Ich will trocken aufbauen. Und dann hoffe und freu ich mich auf den memory effect :) hab ja...

Jeder verfolgt andere Ziele :)

Alles klar :) Natürlich die Menschen in meiner Umgebung halten mich für bekloppt wenn ich von Diät rede. Ich werde den Milchvorrat den ich hier noch habe aufbrauchen. Dann fang ich mit der Teekur an....

hab sone app auf meinem smartphone Kalorienzähler. Und Den Energiebedarf hab ich ja ermittelt oder wie meinst du das. Ich hab jetzt in einer Woche 2 kg runter, wobei das viel Wasser gewesen ist, denk...

ja diäte nun haltet ihr 500 kcal defizit für zu hoch ? mache low carb

hab mich selbst erkundigt, okay mach das mal kombiniert. :-) ich lese aber nichts von Milch.

Also ich mach eine low carb Diät. Das mit der Brennesseltee-kur ist mir neu.
Dann etwässer ich den Körper aber nur. Würdest du beides kombiniert Diät also kaloriendefit und entwässern machen?
Milch...

welche Übung würdest du empfehlen? Dann würde ich es einfach ausprobieren. Ein Versuch ist es immer wert.

Denke mal negatives Bankdrücken und genügend Dips sollten ausreichen.

danke für deine Antwort...
Ja ich denke das ich den sauberen cut an der Brust auch nur mit einem niedrigeren KFA-Anteil hinkriege.
Okay super ich werd das mal durchziehen und euch auf dem laufenden...

8103 normal
8104 angespannt

Das Gewicht ist doch jetzt eh erstmal Nebensache, hab ja kein Kraftproblem sondern eher mit dem Fettabbau.

Genau Überzüge waren gemeint, danke:D

So auf den neuen...

Ich filme mich nicht beim trainieren. Ich mag sowas nicht, ich bin der letzte der damit einen reißen wollen würde ^^. Wieso sollte ich lügen^^ ihr kennt mich doch gar nicht =D was würde mir das...

Richtig, meine Freunde helfen indem sie schauen ob ich die Übung korrekt ausführen. Beispielsweise gibts eine auf den Deckel wenn ich die Stange nicht weit genug runter lasse^^
Das Kraftlevel hatte...

Tag1
Brust, Trizeps

Bankdrücken
3x 110 kg 8-10 Wiederholungen

Bankdrücken schräg 45 Grad Winkel (manchmal ersetze ich schräg durch negatives Bankdrücken)
3x 90 kg 8-10 Wiederholungen
...

Nene ich seh das nicht als Beleidigung an. Mir fehlt ja irgendwo die Masse. ^^

Natürlich habe ich einen Trainingsplan^^ und auch diesen änder ich um neue Reize zu setzen.
Also ich mach mir gleich...

ehhm... ja zum lachen ist mir nicht mehr zumute :)
ich trainiere wirklich ernsthaft seit 7-8 Jahren. Ernährung ist bei mir sehr gut :) Beherzige eigentlich alle Tipps von Flavio Simonetti....