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Naja ich hatte damals den BsV auf L5 S1 und bei der Kreuzhebebewegung bin ich sehr Kritisch bzw. vorsichtig. Daher würde ich die einfach gerne raus lassen.
Allerdings bin ich jetzt ein wenig...

Hm Das Trainingssystem ist abgeleitet von position of flexion, entwickelt von steve holman.
Angeregt wurde ich von positionstraining

Da habe ich eigentlich schon einige Übungen raus gestrichen....

Bei der zweiten Rückenübung haste recht. Da sollte eigentlich Latzug zur Brust, V-Griff rein.

Hm alle großen muskelgruppen? brust ist in te 1!
Die wdh staffelung ist eigenlich dazu da die muskeln auf alle reize anzusprechen,wie wuerde es deiner meinung besser gehen?
Da der Plan auf POF...

Guten Morgen,
ich spiele zurzeit mit den Gedanken mein Training ein wenig umzustellen und etwas an überschüssiges Fett loszuwerden.

Bevor ich hier nun auf meinen TP und meinen EP eingehe möchte,...

Das ist ja mal totaler quatsch. Eigentlich hab ich mich hier im Forum angemeldet um fachliche Ratschläge und meinungen zu bekommen, nicht irgendwelchen Blödsin T:

Schonmal was von Hardgainer...

Soll ja Menschen geben die nicht aussehen wollen wie Arni und Co ;-)

Hm evtl noch was zu meinen Daten:

Ich trainiere seit ca 7 Jahren aber noch nie nach Hit.
Hatte bis jetzt GZ,2er Splitt, 3er Split POF und P/RR/S Pläne.

176cm groß bei 65 KG

Hallo,

ich wollte mich nun nach einigen Jahren Training auch mal an Hit heran wagen und dachte mir ich poste hier mal meinen Plan den ich so im Kopf habe.

Auf einen Ganzkörperplan wollte ich...