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hy,

bin auf der suche nach einer vernünftigen Klimmzugstange für daheim. Ob an die Wand oder Decke ist egal.
Hat jemand einen guten Tipp? oder kann mir Ratschläge geben.

Vielen dank

Mit...

hy,

danke aber ich wollte auf keinen fall von einem ganzkörperplan auf einen 2er splitt umsteigen. derzeit habe ich den plan

1. tag
Bankdrücken
dips
überkopfdrücken
seitheben
klimmzüge

hy,

hier der Plan:

Kniebeugen 3
Bankdrücken 3
Kreuzheben 2
Klimmzüge 2
Überkopfdrücken 3
Seitheben 2

hallo,

ich habe vor einen trainingsplan zu entwickeln für zu hause ohne "zubehör" zu nutzen.
also mit Übungen wie Liegestütz und situps.

hier mein erster entwurf

Liegestütz
situps ...

Hy,

wie wichtig ist für euch Salat und Gemüse?

Worauf sollte ich beim Gemüse achten, oder tuts da auch der fertig tiefkühlkram?

mfg

danke

Ja, ich trainiere danach finde es auch ziemlich geil. so sieht mein plan aus:

1. TE
- Bankdrücken
- Dips
- Überkopfdrücken
- Seitheben
- LH- Curls
- Klimmzüge
- Kniebuegen

hy,

bin auf der suche nach einer bleiweste bzw. gewichtsweste. kennt jemand einen guten shop? oder wo man die günstig kaufen kann.

vielen dank

mfg
JohnHolmes

danke euch!!!!!!

werde so trainieren, mit der umstellung.

mfg

JohnHolmes

hy,

was haltet ihr von folgendem GK Plan?

1. TE
- Bankdrücken
- Dips
- Überkopfdrücken
- Seitheben
- LH- Curls

das wollte ich ja danach entscheiden. angenommen ich möchte 3500 kcal am tag essen. besser 5* 700 oder 4*500 + 1*1500. also mehr wie 5 mahlzeiten werde ich nicht machen besser 4.
ich dachte...

Hy,

wollte wissen wieviel kcal eine mahlzeit mind haben sollte und wieviel nicht überschritten werden darf.

z.B. Frühstük oder warme mahlzeit nach dem training ca. 800 bis1000 kcal?

vielen...

dass ist mein porb. werde nicht mehr regelmäßig trainieren können 1 bis 2 mal die woche max. auch schon mal garnicht deshalb dachte ich an einen trainingseinheit wo alle muskeln trainiert werden.
...

hy,

wie sieht ein guter ganzkörpertrainingsplan aus?
Es sollte kein 2 tage split plan sein, sonderen 1 Trainingtag.

worauf sollte dabei geachtet werden?
die Muskelngruppen von oben nach unten...

Hy,

mein Rücken Tag:

Klimmzüge Eng mit dem V Ding auf der Stänge 4 Sätze
Kreuzheben 3
LH-Rudern 2

Schultern

Alles klar danke.

werds wie NOZ machen nur ohne Beinstrecker und Waden hab ich am anderen Tag.

mfg

danke
Johnny

hy,

danke.

ich werde hackenschmidt weglassen.

und KB als erste dann 45grad dann beuger, oder umgekehrt?
Insgesamt 9 Sätze+Aufwärmen

falls ich was ändern will kann man sagen wieviel...

hy,

da ich jetzt mein studio gewechselt habe, habe ich mehr Auswahl am Übungen die die Beine betreffen.

Vorher hab ich immer nur 45grad Beinpresse und dazu Kniebeugen gemacht, mehr war nicht...

wo ist das problem? wenn man nachts sowieso aufsteht um aufs klo zu rennen, kann man auch gleich einen shake trinken!
ich würde mir jetzt auch keinen wecker stellen, aber wenn man schonmal wach...

hy,

danke also muss ichs auf jeden fall bei meinem dealer holen.

was sieht ein effekt. einnahmeschema aus, und über welchen zeitraum.

ich selbe halte nicht so viel von allstar produkten,...

Hy,

ich suche für eine Frau ein mittel zum abspecken, ihr kennt sicher die art von frauen bloß nicht schitzen beim training, und heute hab ichs schon wieder nicht zum training geschaft, und abends...

ich trainir seid 2 Jahren wieder. 1 training dauert 1h15 bis 1h30.

1 tag Bankdrücken 1 mal aufwärmen und 3 mal
Schrägbank 3
Fliegende 1

LH curls 1 mal aufwärmen 2 mal
...

Hy,

wie sieht ein trainingsplan für einen optimalen muskelzuwach aus?

wie oft sollte ich pro woche den muskel mit wievielen übungen und sätzen belasten.

zu meiner Personen 22 Jahre alt 83...