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ja wenns nicht anders geht kann mans halt nich anders machen, das ist klar. Aber soweit es geht sollte man versuchen die knie möglichst weit hinten zu halten

Ja hab ich!

Und zu all den leuten die meinen ich hätte kein plan: Guido Falk, Studio besitzer des MG MÜnster und trainier von ua peter baers und dbfv präsident hat mir das so beigabracht. Und ich...

Doch, und man kann die knie auch nicht über die fußspitzen schieben auch bei fkb!

http://www.youtube.com/watch?v=DRpHAyLOasE&feature=related
...

Du willst Tipps haben und wissen ob du was falsch machst, dann sagt man dir was du falsch machst und dann beschwerst du dich darüber und meinst das das schwachsinn wäre. :sorg:
Generell ist es bei...

achte daruaf das deine knie nicht über deine fußspitzen hinaus"ragen"

Ich weis nicht was "Diffienieren" ist?!?!

Ich mach das aber als hobby und nicht professionell. Und die unterschiede sind dabei so gering das das kaum ins gewicht fällt. Im wahrsten sinne des wortes.:-)

Heute im Studio, ich mach Bankdrücken und wärm mich grade mit 40 kg auf. Auf der einen Seite der Stange waren 2 5er Scheiben auf der anderen 1 10er. Dann kommt da son Experte an und meint:
Er: Man...

Das lustige ist ja das das was ich schon 100 mal gesagt habe, nämlich das man durch mangelde ausdauer langsam wird (Die man bekommt wenn man ständig max kraft und nicht kraft ausdauer), als falsch...

Es würde von vernunft zeugen wenn mein post jetzt nicht gelöscht wird nur weil er deiner meinung vllt nicht entspricht oder nicht dierekt auf das thema bezug nimmt, indirekt tut er das sehr wohl....

Ja, wenn sich auf training im bereich von 1-12 wdh konzentreiert wird man langsamer, deshalb sollte der fokus aus ausdauertraining liegen. Wenn man das mal macht kann das von vorteil sein aber darauf...

Nichts anderes sage ich die ganze zeit. :kopfwand: Natürlcih kann man auch mal auf max kraft trainieren aber das sollte die ausnahme sein. Das wichtigste ist ausdauer!

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Weil Sprinter nur in sehr geringem Maß ausdauer brauchen. Im Kampfsport dagegen braucht man sehr sehr viel muskelausdauer, deswegen macht es keinen sinn auf kraft zu trainieren und deshalb wird man...

Ich brauch keine literatur lesen weil ich aus eigener erfahrung spreche! :kopfwand:

Ich bin kein profi kampfsportler aber trotzdem weiss ich bei meinem training wies aussieht und ich denke das es sich von der grundidee nicht so sehr von dem von profis unterscheidet. Meiner erfahrung...

Soviel dazu! Und ich spreche aus eigener erfahrung das man langsamer wird besonders wenn man auf masse trainert! Ich kann das nicht wissenschaftlich beweisen oder sonst was, aber soweit ich weiss...

Doch man wird langsamer! Ganz abgesehen davon muss man bei Kampfsort um einiges schneller sein als beim Gewichtheben. Ein David Haye zum Beispiel ist mit Sicherheit 1000mal schneller als irgendein...

Beim Gewichtheben muss man einmal die Maximalkraft "abrufen". Beim Kampfsport muss man ständig Schläge, Tritte oder andere schnelle kraftvolle bewegungen ausführen. Die beiden Sportarten kann man...

Ich würde mir an deiner stelle eher Gedanken um deine Kraftwerte beim beugen und heben machen als um die beim drücken...

Normalerweise sind Kraftpläne für Kampfsportler im whd Bereich von 15-20 wdh! Natürlich hängt das von den persönlichen Zielen ab, aber damit kann man nicht viel falschmachen. Ich bin selber mma'ler...

Also erstmal ist dein Trainingsplan soweit man das anhand der gegebenen Daten beurteilen kann eine komplette Katastrophe.
Ausserdem macht es null sinn nach so kurzer Trainingszeit schon Kreatin zu...

ich würde dir raten bei einem 3er split zu bleiben.Oder 2er oder auch gk.

wkm plan im anfängerforum als stickie durchlesen!
+soviel essen wie geht und nein nicht nur morgens mittags abends essen. Immer wenn du kannst!

@:'D
Bei so einem krassen untergewicht würde ich an seiner stelle ersmal so viel essen wie geht, da bracuh er nich mit kcal zählen anfangen...