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wenn man der Ankündigung auf der Seite glauben schenken darf, morgen ab 19 Uhr

offenbar gibt es hier eine Live-Übertragung im Netz!!!

http://www.ifbblive.tv/

@Grobar: auf deinem Bild sieht man den Gewichtsverlust noch deutlicher - bei der Schulterbreite...

also Mustafa war am 9. Mai 2009 bei den Internationalen Österreichischen Meisterschaften kurz auf der Bühne, um ein paar Pokale zu überreichen.

Hab ihn zuerst gar nicht gleich erkannt! Meine Frau...

doch sind schon welche oben!

wenn du dir die Ergebnisliste ansiehst, hast du ab den Männern 80kg ein Icon zum Anklicken, wo du in zur Fotogalerie gelangst ;-)

Also ich war nach längerer Zeit - eher durch Zufall - wieder einmal auf einem BB-Event. Ich hatte im Vorfeld keine Ahnung, wer diesmal aller mitmacht und staunte nicht schlecht, als ich im...

Auf www.train2gether.de können ab sofort kostenlos Trainingspartner in Deutschland, Österreich und der Schweiz gefunden werden!

Die Seite ist ganz neu - d.h. je mehr Leute sich gratis...

Hat jemand schon Erfahrungen mit Createston gemacht?

Kommt drauf an, ob du eine streng fettarme Diät machst oder eher Low Carb mit erhöhtem Fettanteil.

Bei streng fettarmer Ernährungsform solltest du bei einer größeren Zahl an Eiern auf jeden Fall...

Ich finde, jetzt sieht der Plan recht gut aus ;-)

Aber sowas ist von der Ferne immer relativ schwierig zu beurteilen, da das schon was sehr Individuelles ist und stark von den persönlichen...

:-) :-) :-)

UNBEDINGT genau auf die Nährstoffangaben achten!!!

Ein paar wenige Fertiggerichte sind unter Umständen halbwegs brauchbar...

Die meisten enthalten allerdings zuviel Fett. Auch die...

sorry doppelpost!

@JKDimL:
Also gerade ums Training herum sollte man den Großteil der Kohlenhydratzufuhr verlagern! Vorm Training geben sie einem Energie und danach werden deie Glykogenspeicher wieder aufgefüllt -...

@MM_aragorn:

zu 1.) Ich persönlich hatte mit der anabolen Diät bessere Erfolge beim Fettabbau als beim Muskelaufbau

zu 2.) Ja, das ist nur eine anfängliche Erscheinung. Der Körper braucht...

mit dem Verhältnis zwischen Fett und Eiweiß kann man ruhig ein bisschen experimentieren und auch variieren,

Immer nach dem Grundsatz: Der Körper soll sich an nichts gewöhnen können ;-)

Solange...

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Ernährung in Kraftsport, Bodybuilding und Fitness

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Unbedingt mehr auf die Ernährung achten!

Mangelnde Kenntnisse über die richtige Ernährung im Kraftsport ist eine der meisten Ursachen für ausbleibende Erfolge!
...

Ich finde, es sollte zumindest einige Tage im Jahr geben, an denen alles erlaubt ist ;-)

Am besten sind sowieso zyklische Ernährungsformen (mit Auf- und Entladen), da kann man ja z.B. schauen,...

kann mich Colossus nur anschliessen.....

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Mach vielleicht mal 2-3 Wochen absolute Trainingspause - danach geht es meistens wieder bergauf!

Überdenke deine Ernährung! Ich bin mir ziemlich sicher, dass du zuwenig Kalorien zu dir nimmst -...

Wenn ich das richtig gelesen habe, sind es 4 Sätze (2 Übungen zu jeweils 2 Sätzen) - das reicht für den Biceps - hau halt richtig rein bei den 4 Sätzen!
...

Ernährung ist das A und O!!!

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Quark und Hüttenkäse sind auch tierisch, nur so nebenbei ;-)

Ja MARIO Hemmer ;)